|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-09, 15:05
|
#1 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם חשוב להזכיר שבנאדם ששוקל כבד מאוד גם בפעילות אירובית לא ניתן לו אפילו הליכון כי המשקל שלו פשוט ידפוק לו את הברכיים, תרגיל אירובי שלא קשור למשקל גוף כמו אופניים זה מה שהיינו רוצים... [תחשבו שכל צעד שלו הברך סוחבת 140 קילו].. וmoo אמרת שאף אחד לא צריך לעבוד ל rm5? בעמוד הקודם אמרת שאין יתרון לעבודה מעל rm5 ושיעבוד רק rm5. וsugarzaza לא יהיה יתרון על סקוואט על גבי מכונה לבנאדם שהוא מתאמן מתחיל ועוד בחיטוב אין תמורה לתרגיל המורכב חוץ מלסכן אותו, לא אמרתי שסקוואט תרגיל רע וההפך אין תרגיל דומה לו מבחינת השיפור שהוא גורם אבל במצב הנ"ל הוא לא שווה את זה. ואני לא משער שיהיו בעיות ללמד מישהו כזה סקוואט, יהיו, ויהיו המון.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך טעויות במושגים בסיסיים |
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
24-10-09, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ארבל אני מעריך את מה שאתה אומר
אז לחידוד הוא שוקל 140 גובה 179 הכללל שומן יש לו לחץ דם גבוה ולסיכום: שיעשה תוכנית עם חזרות שבין 10 -15? משקלים לא גבוהים במיוחד? ותוכנית ab או fbw |
|
|
|
|
24-10-09, 14:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אומגה 3 ויטמין וכל מה שהוא צריך, כדי להוריד את לחץ הדם/כולסטרול! |
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יכולת לשמור על טכניקה לאורך כל הסט במשקל סביר +
|
|
|
|
|
24-10-09, 15:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
24-10-09, 17:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 17:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד הוא יוריד 5-10 קילו מהמוט ויעשה 3-5 חזרות נוספות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
24-10-09, 20:00
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-10-09, 21:15
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אם המטרה שלו לרדת במשקל אימונים מדללי גליקוגן (ע"ע חזרות גבוהות) רק יתרמו למטרה ועם הכמות סטים תהיה שפויה והתזונה שלו מאוזנת גם לא אמורה להיות לו ירידת שריר משמעותית
לא חייבים לדחוף ss או 5x5 בכל מקום זאת שיטת אימונים מצויינת אבל היא לא הפיתרון להכל.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
24-10-09, 21:29
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אימונים מדללי גליקוגן (דרך נחמדה לומר אירובי) זה נחמד בשביל להגדיל גרעון קלורי, אבל אני חושב שזה ברור שזה לא קרוב להחליף את התפקיד החשוב של אימוני כוח בחיטוב. תקנו אותי אם אני טועה אבל לא ss ולא 5*5 עלו בדיון הזה, סה"כ דובר על סקוואטים ודדליפטים וממה שאני יודע זה עדיין לא מילים נרדפות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 24-10-09 בשעה 21:33. |
|
|
|
|
|
25-10-09, 00:16
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תצאו כבר מהקופסא !
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-10-09, 00:57
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 06:39
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בשלב הנוכחי הסגנון אימונים הזה לא מתאים למתאמן המדובר,אף אחד לא שולל לעבור לסגנון אימונים כזה יותר מאוחר,אבל כרגע זה לא מתאים.יש לי תחושה בשיחה הזאת כאילו טיפסתם על העץ ואתם לא יודעים איך לרדת כי איפשהו באמצע הדיון שכחתם שמדובר במתאמן שהוא נקודת קיצון עם צרכים ספציפיים והתחלתם להגן בחירוף נפש על סגנון אימונים מסויים/תכנון אימונים בצורה מסויימת שאתם תומכים בו/בה. באופן כללי רוב הדברים שאמרתם נכונים ושימושיים, אבל לא למתאמן הזה ולא כרגע.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-10-09, 10:07
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רוב הדיון פה מיותר למקרה הזה הדבר העיקרי לעשות פה זה הגבלת פחמימות התכנית אימונים זה חלק קטן במשוואה פה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-10-09, 10:31
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כולנו מסכימים על זה, אנחנו דנים על מה שלא מסכימים |
|
|
|
|
|
24-10-09, 21:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרת אימונים לחזרות גבוהות לא ידללו לו כלום כיוון שהוא דוחף גליקוגן ע"י אכילת פחמימה כל היום בכל מקרה המטרה של האימוני כח שלו צריכה להיות העלאת מאסת שריר ולא דילול גליקוגן ואת זה SS תעשה הכי טוב |
|
|
|
|
|
25-10-09, 00:14
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
איפה אתה חי ?! ובגירעון קלורי בדיאטה מתוכננת היטב הוא לא דוחף פחמימות כל היום
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
