|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-09, 23:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בבקר יש ויטמיני b ושומן רווי
בדגים אומגה 3 סה"כ אפשר לבסס את זה ככה פשוט תדאג כל יום למוצר חלב 1-2, 2-3 ביצים (כולל הצהוב), עוף ומדי פעם בקר אם זה יקר לך כי יש שוני בין פרופיל חומצות האמינו של החלבונים ובערך הביולוגי שלהם אין צורך להכנס לזה לעומק אתה יכול להוסיף לפחמימה שלך קיטניות שיעזור לעוד חלבון ולהשלמה של חומצות אמינו מהפחמימה החשיבות של בשר/חלב היא גם הויטמינים והמינראלים שבהם שנספגים טוב רק בצורה שלהם כמוצרי מזון |
|
|
|
23-10-09, 23:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
בדר"כ אני צורך 2 כדורים של ויטמין c 500 כי לא מצאתי שום מאכל שמכיל כמות מכובדת ממנו מגנזיום+b6 כדורים2 6 כדורים אומגה 3 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
