|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-09, 18:41
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה מבצע קירוב אופקי על משטח שהוא יותר גבוה מהרגליים שלך אתה עובד על חזה תחתון. משטח שנמוך מהרגליים- חזה עליון. תנסה ותראה. ובכל קירוב אופקי יש גם כפיפה בכתף, זה לא משנה, במקבילים יש כפיפה בכתף אם היה פשיטה אז זה היה תרגיל גב נטו, הגב מסייע בנקודות מסויימות, בגלל הקרוב כתף ולא בגלל פשיטת כתף. [לא חשבתי בכלל שמתבצעת פשיטת כתף זה לא חתירה.]
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
27-10-09, 01:50
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ראה פולאובר ואני דיי בטוח שזה הפוך, משטח גבוה מהרגליים עליון, משטח נמוך מהרגליים תחתון למען האמת זה כמעט ולא משנה בבניית תוכנית אימונים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התנועות של החזה הן קרוב וקרוב אופקי בלבד. קרוב כתף- ההפך מהרחקת כתף. עזוב את המילים ופשוט לך תנסה, תעשה מקבילים. אם אתה לא מרגיש את החלק התחתון של החזה, ובמשטח שנמצא מתחתיך את החלק העליון, אתה יכול לומר לי שאני טועה. אבל הפעם אני לא טועה ולא שמעתי בחיים על מישהו שאומר שמקבילים זה חזה עליון, גם קרוס זה חזה תחתון אם אתה חושב שזה עליון.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
25-10-09, 22:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני רואה שתשובה מוחלטת לא תיצא מפה |:
|
|
|
|
|
26-10-09, 10:48
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
26-10-09, 12:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל החשיבה הזו חזה עליון כתפיים חזה תחתון ....
תעשו פרס ובנצ' שטוח הכל יגדל כל החלוקה הזו פשוט טימטום בהתחשב בזה שרוב מי שרושם בקושי מרים משקל מכובד |
|
|
|
|
26-10-09, 14:50
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
26-10-09, 16:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולזה שרשם שמקבילים זה חזה עליון, לא יכול להיות. מדובר בתנועה דו מישורית שמערבת בעיקר את החזה התחתון. |
|
|
|
|
|
26-10-09, 17:04
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי שעושה 14 שעות אירובי בשבוע וסקווטים כבדים הוא משוגע... |
|
|
|
|
|
26-10-09, 17:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 17:32
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לחיצת כתפיים במוט בעמידה
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:14
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל טוב לכתפיים זה כן, אבל לא לחזה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:51
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:59
|
#15 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 10:49
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 11:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:48
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עובד על כל חלקי החזה בכל תנועה דחיקה, הדברים שאתם אומרים פה הם נחמדים בלי יותר מדי קשר למה שקורה במציאות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
27-10-09, 21:09
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא הבנת אני אסביר. אין צורך בשלב זה ללחוץ בשיפוע עליון ! יש צורך ללחוץ שטוח וללחוץ פרס (כתף בעמידה עם מוט) די פשוט לא ? |
|
|
|
|
|
27-10-09, 23:10
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה כתף בישיבה עם מוט במכשיר זה דרסטי?
עוד שאלה אמרו לי שהחלוקה שלי של חזה רגליים יד קידמית גב כתפיים ויד אחורית לא טובה.איך לחלק אותה? תודה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
