|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-09, 17:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז על איזה תכנית ללכת
בבקשה תסבירו לי אני לא כלכך מבין |
|
|
|
25-10-09, 18:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון והכי פשוט זה תחליף את החזה והגב.
דבר שני אתה צריך להוריד הרבה סטים, אני ממליץ לך לעשות 7 סטים לשריר גדול (חזה, גב, רגליים) ו 3 סטים לשריר קטן (כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, בטן). ואתה לא צריך לבודד אמות זה מיותר כרגע.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
