|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-09, 02:22
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא הייתי עושה מתח יום אחרי יום. לגבי גב תחתון מתבצע בשכיבה על הבטן עושים עליות מזעריות עם פלג גוף עליון לאט.
לא הבנתי מה זה תלת ראשי... איזה תרגיל. ומה זה משקולות כפוף אל הירח? אפשר גם סקוואט על רגל אחת יכול להיות גם פתרון חביב.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
07-11-09, 12:41
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ותלת ראשי זה exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html והמשקולות זה שאתה יושב והמרפק שלך יושב בצד כזה של הפיקה ברגל ואתה פשוט מוריד תיד ומעלה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
