|
|
|
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקח כדור אלסטי, שים בין הרגליים ותלחץ.
הפעולה הזאת תחזק את הייריכיים, ובכך תחזק את אזור הפיקה והברך. |
|
|
|
|
|
#2 |
|
Banned
|
|
|
|
|