תפריט חיטוב שלי

[yogiyogi]

פורסם במקור על ידי homie

תוסיף שומןןןןןןןן
אתם לא מבינים ששומן זה חשוב בחיטוב, אפילו יותר מבמאסה,
בגלל כל העניין ההורמונלי, תוסיף כל יום איזה 5 אגוזי מלך, 5 בוטנים, 5 שקדים
2-6 קפסולות שמן דגים, כף טחינה.
בבוקר תוסיף 120 גרם קוטג' / גבינה לבנה, ואיזה יוגורט לא כזה משנה אחוז שומן זה באמת זניח
לפני השינה עוד יוגורט ועוד 120 גרם קוטג' / גבינה לבנה

אתה יכול לפרט על העיניין ההורמונלי שציינת?
popguy תפסיק לדבר שטויות

[Homie]

פורסם במקור על ידי yogiyogi

אתה יכול לפרט על העיניין ההורמונלי שציינת?
popguy תפסיק לדבר שטויות

בעיקרון לפי מיטב הבנתי ישנו את הורמון הלפטין שמופרש יותר כאשר יש יותר שומן במחזור הדם,
אם תצרוך יותר שומן "טוב" בתוך הכמות הקלורית היומית שאתה צורך לחיטוב
(שומן טוב, הכוונה לשקדים אגוזים שמן דגים טחינה אבוקדו וכולי, ולא שומן שיש נגיד בחלב / גבינות / בשר, זה בגדול כמובן)
אתה תגרום לגוף שלך להפריש יותר הורמון כזה, זה ידכא לך את הרעב ויתרום לניוד השומן בגוף
למטרות אנרגיה (שוב בגדול מאוד) בנוסף זה ממש חשוב לאכול את הדברים האלו גם במאסה,
ובכלל תמיד גם לאנשים שלא מתאמנים, כי השומנים האלו חשובים מאוד לתהליכים בגוף, לדוגמה,
אחוז גדול מהמוח שלנו מורכב מהם (לא זוכר כמה ולא רוצה לזרום מספרים סתם)

הנה קצת הסבר

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9C%...98%D7%99%D7%9F

זה כמובן בכלליות מאוד, כל מומחי התזונה שחפרו יותר ממני, תקנו אותי שאני בדיוק על
מה אני מדבר..