|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-09, 17:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי ממש כסף לקנות גיינרים ואבקות חלבון
נשאר לי רק איזה אבקת מסה שהשתמשתי לפני 3 חודשים ואז הפסקתי להשתמש בה אני צריך תפריט בלי גיינרים\אבקות אבל שיעזור לי לעלות במסה כי אני זוכר כשרק התחלתי להתאמן (לפני שנה) עליתי 8-10 קילו תוך חודשיים בלי אבקות\גיינרים
__________________
-תקופת מאסה-  סוד ההצלחה - התמדה! |
|
|
|
09-11-09, 17:39
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
חלבון , פחמימה , שומן פחות רלוונטי מה.. תשתמש בראש כמובן. אל תאכל חבילות חמאה.  שהתחלתי להתאמן העלתי 17 קילו ב 10 חודשים 25 קילו בשנה וחודש.. זה שבאמצע היה חודשיים של ירידה רצינית של 10 קילו ועוד חודש או חודש וחצי של עליה של 10 קילו חזרה. תקשיב אם אתה אוכל כל הזמן... תאכל 6 ארוחות ביום גדולות . אתה תעלה במשקל צ'יק צ'ק... אתה גם עולה נקי ככה שזה יופי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
