|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חלבון כלשהו עם עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט כמו קזאין(קוטג'/טונה/חלב).
כמובן שאני לא חותר פה לקניית אבקת חלבון קזאין,גם מה שרשמתי למעלה הוא לא איזה must,אבל בלילה יש עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט ולא "כי השריר מתפרק." בתוספת שומן איכותי כמו :אגוזים,שקדים. ואיזו פחמימה:פרי כלשהו לדוגמא - תפוח/דגן/לחם. |
|
|
|
13-11-09, 21:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בו נגיד שסלט טוב + טונה + כפית שמן זית יסדרו אותך 
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
|
14-11-09, 03:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לנו בגוף מאגרי חלבון מלבד השריר ולוקח לו זמן להתפרק [לא שאנחנו רוצים שייתפרק], בניגוד לגליקוגן שנשמר בכבד, רמות החלבון בדם יורדות עם הזמן, לא אמרתי ששריר יתפרק אבל איך בדיוק הוא יבנה? ותלמד לדבר עם טיפה כבוד ולא כמו ילד קטן.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:34
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תפצל את החלבון או תאכל אותו בפעם אחת לא יעשה הבדל. |
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אתה לא יכול להיות סתם במאזן קלורי חיובי. אם זה היה ככה היינו אוכלים כל היום ממתקים וניהיים סוסים. |
|
|
|
|
|
16-11-09, 19:12
|
#9 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-09, 19:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מסתדר לי שאנשים יכולים לומר למישהו שאכל בבוקר יום שני את כל החלבון ובלילה יום שלישי את כל החלבון שהוא עושה בסדר כי הכל במסגרת ה24 שעות של אותו יום זה לא אותו הדבר מאשר אם היה אוכל לאורך היום, אני לא טוען שכל3 שעות צריך לאכול חלבון אבל לא במכה, תקן אותי אם אני טועה ולמה כי לא הצלחתי למצוא שום דבר לכאן או לכאן.. כמה זמן החלבון שוהה במעי הדק? לפי מה שידוע לי החלבון נספג די מהר ואחרי זה ההמשך ידוע
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
16-11-09, 17:36
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אין שום עדיפות. אתה בעצמך לא יכול להסביר למה. והגאון שאמר למעלה ששריר לא יתפרק תוך שבוע, על תאכל שבוע ותחזור לפה (במקרה ותוכל) ותספר לנו אם לא יתפרק לך שריר. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
