ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-11-09, 21:35   #1
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

חלבון כלשהו עם עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט כמו קזאין(קוטג'/טונה/חלב).
כמובן שאני לא חותר פה לקניית אבקת חלבון קזאין,גם מה שרשמתי למעלה הוא לא איזה must,אבל בלילה יש עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט ולא "כי השריר מתפרק."
בתוספת שומן איכותי כמו :אגוזים,שקדים. ואיזו פחמימה:פרי כלשהו לדוגמא - תפוח/דגן/לחם.
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-11-09, 21:52   #2
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
חלבון כלשהו עם עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט כמו קזאין(קוטג'/טונה/חלב).
כמובן שאני לא חותר פה לקניית אבקת חלבון קזאין,גם מה שרשמתי למעלה הוא לא איזה must,אבל בלילה יש עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט ולא "כי השריר מתפרק."
בתוספת שומן איכותי כמו :אגוזים,שקדים. ואיזו פחמימה:פרי כלשהו לדוגמא - תפוח/דגן/לחם.
צודק!!!
בו נגיד שסלט טוב + טונה + כפית שמן זית יסדרו אותך
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-09, 03:28   #3
Nitro Speed
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNitro Speed
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
חלבון כלשהו עם עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט כמו קזאין(קוטג'/טונה/חלב).
כמובן שאני לא חותר פה לקניית אבקת חלבון קזאין,גם מה שרשמתי למעלה הוא לא איזה must,אבל בלילה יש עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט ולא "כי השריר מתפרק."
בתוספת שומן איכותי כמו :אגוזים,שקדים. ואיזו פחמימה:פרי כלשהו לדוגמא - תפוח/דגן/לחם.
אם זה לא בגלל "השריר מתפרק" אז למה לאכול ארוחת לילה לפני השינה?
Nitro Speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 18:06   #4
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed צפה בהודעה
אם זה לא בגלל "השריר מתפרק" אז למה לאכול ארוחת לילה לפני השינה?
כדי שייבנה, זה שהוא לא מתפרק זה לא בהכרח טוב במיוחד אנחנו רוצים רמה מעל זה.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 18:07   #5
Nitro Speed
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNitro Speed
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל צפה בהודעה
כדי שייבנה, זה שהוא לא מתפרק זה לא בהכרח טוב במיוחד אנחנו רוצים רמה מעל זה.
תגיד אתה קורא את מה שאתה כותב או שסתם משעמם לך אז אתה כותב שטויות?
Nitro Speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 18:20   #6
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed צפה בהודעה
תגיד אתה קורא את מה שאתה כותב או שסתם משעמם לך אז אתה כותב שטויות?
אתה אומר לי שאם מישהו אוכל 120 גרם חלבון בארוחה אחת, ואז מחכה 24 שעות ואוכל שוב, זה אותו דבר כמו אם הוא יפצל את זה?
אין לנו בגוף מאגרי חלבון מלבד השריר ולוקח לו זמן להתפרק [לא שאנחנו רוצים שייתפרק], בניגוד לגליקוגן שנשמר בכבד, רמות החלבון בדם יורדות עם הזמן, לא אמרתי ששריר יתפרק אבל איך בדיוק הוא יבנה?
ותלמד לדבר עם טיפה כבוד ולא כמו ילד קטן.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 18:34   #7
Nitro Speed
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNitro Speed
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל צפה בהודעה
אתה אומר לי שאם מישהו אוכל 120 גרם חלבון בארוחה אחת, ואז מחכה 24 שעות ואוכל שוב, זה אותו דבר כמו אם הוא יפצל את זה?
אין לנו בגוף מאגרי חלבון מלבד השריר ולוקח לו זמן להתפרק [לא שאנחנו רוצים שייתפרק], בניגוד לגליקוגן שנשמר בכבד, רמות החלבון בדם יורדות עם הזמן, לא אמרתי ששריר יתפרק אבל איך בדיוק הוא יבנה?
ותלמד לדבר עם טיפה כבוד ולא כמו ילד קטן.
שריר יבנה כשתהיה במאזן קלורי חיובי ובשילוב עם אימוני כוח.
אם תפצל את החלבון או תאכל אותו בפעם אחת לא יעשה הבדל.
Nitro Speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 18:44   #8
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed צפה בהודעה
שריר יבנה כשתהיה במאזן קלורי חיובי ובשילוב עם אימוני כוח.
אם תפצל את החלבון או תאכל אותו בפעם אחת לא יעשה הבדל.
לא מדוייק,
אתה לא יכול להיות סתם במאזן קלורי חיובי.
אם זה היה ככה היינו אוכלים כל היום ממתקים וניהיים סוסים.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 19:12   #9
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל צפה בהודעה
אתה אומר לי שאם מישהו אוכל 120 גרם חלבון בארוחה אחת, ואז מחכה 24 שעות ואוכל שוב, זה אותו דבר כמו אם הוא יפצל את זה?
אין לנו בגוף מאגרי חלבון מלבד השריר ולוקח לו זמן להתפרק [לא שאנחנו רוצים שייתפרק], בניגוד לגליקוגן שנשמר בכבד, רמות החלבון בדם יורדות עם הזמן, לא אמרתי ששריר יתפרק אבל איך בדיוק הוא יבנה?
ותלמד לדבר עם טיפה כבוד ולא כמו ילד קטן.
אכלת 120 גרם חלבון. תוך כמה זמן הכל נספג לדם?
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 19:25   #10
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she צפה בהודעה
אכלת 120 גרם חלבון. תוך כמה זמן הכל נספג לדם?
לא יודע, 8 שעות?

לא מסתדר לי שאנשים יכולים לומר למישהו שאכל בבוקר יום שני את כל החלבון ובלילה יום שלישי את כל החלבון שהוא עושה בסדר כי הכל במסגרת ה24 שעות של אותו יום זה לא אותו הדבר מאשר אם היה אוכל לאורך היום, אני לא טוען שכל3 שעות צריך לאכול חלבון אבל לא במכה, תקן אותי אם אני טועה ולמה כי לא הצלחתי למצוא שום דבר לכאן או לכאן..

כמה זמן החלבון שוהה במעי הדק? לפי מה שידוע לי החלבון נספג די מהר ואחרי זה ההמשך ידוע
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-11-09, 17:36   #11
sason
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,120
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd צפה בהודעה
חלבון כלשהו עם עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט כמו קזאין(קוטג'/טונה/חלב).
כמובן שאני לא חותר פה לקניית אבקת חלבון קזאין,גם מה שרשמתי למעלה הוא לא איזה must,אבל בלילה יש עדיפות מסויימת לחלבון שנספג לעט ולא "כי השריר מתפרק."
בתוספת שומן איכותי כמו :אגוזים,שקדים. ואיזו פחמימה:פרי כלשהו לדוגמא - תפוח/דגן/לחם.

אין שום עדיפות.
אתה בעצמך לא יכול להסביר למה.

והגאון שאמר למעלה ששריר לא יתפרק תוך שבוע, על תאכל שבוע ותחזור לפה (במקרה ותוכל) ותספר לנו אם לא יתפרק לך שריר.
sason מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים