מה עושים שנתקעים על משקלים

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Leo

יופי בחור נתקע במשקל הציעו לו שבוע מנוחה =\

אחרי שבוע אלא אם אתה היית באימון יתר (בוא נגיד שאף אחד פה לא היה באימון יתר אמיתי אלא קצת באו לאימון לא מאוששים לגמריי מהאימון הקודם גם בן אדם חולה איידס לא נכנס לאימון יתר אחרי 3 שעות בשבוע אם יש סט יותר מידי נראה לי)

תעשה תוכנית כוח למשך חודש ותעלה איזה 10 קילו כנראה במשקל של הדחיקה

שבוע מנוחה בא למנוע למכתחילה אימון יתר אם כבר מדברים על אימון יתר, אבל זאת לא הנקודה. סביר מאוד להניח שהוא נמצא כרגע במצב של high fatigue ודרושים כמה ימים כדי להתאושש מזה. כל עוד הוא ממשך להתאמן במצב הזה באופן אינטנסיבי, הוא בחיים לא יתאושש.

גם שבוע עבודה קלה (משקלי עבודה נמוכים, נפח אימון קטן) במקום שבוע מנוחה טוטאלית יכול להתאים.

[Leo]

פורסם במקור על ידי - Idan -

שבוע מנוחה בא למנוע למכתחילה אימון יתר אם כבר מדברים על אימון יתר, אבל זאת לא הנקודה. סביר מאוד להניח שהוא נמצא כרגע במצב של high fatigue ודרושים כמה ימים כדי להתאושש מזה. כל עוד הוא ממשך להתאמן במצב הזה באופן אינטנסיבי, הוא בחיים לא יתאושש.

גם שבוע עבודה קלה (משקלי עבודה נמוכים, נפח אימון קטן) במקום שבוע מנוחה טוטאלית יכול להתאים.

כן נראה לי עבודה קלה + עלייה הדרגתית תעזור לו