8-10 חזרות

Leo · 12-02-07, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

בדיוק, אם זה ה-RM2 של בנאדם והוא עושה איתו 8 חזרות אז זה כבר לא RM2, זה RM8.

אם אתה עושה את זה ללא הפסקה בין החזרות זה 2 RM........

וגם אפשר לעשות 1000 פעם 2RM אם יש מספיק זמן

זה למה קוראים לזה rest pause

אבל המקורי אתה נח בסביבת ה3 שניות לכן תעשה לא יותר מאולי 6-4 חזרות עם המשקל במקרה ואתה לא מתחיל

אגב ה20REP סקווט המפורסם זה לא סתם 20 חזרות אלה זה אותו דבר עם 10RM

וקוראים לזה breathing squat

**Dino Psaras** · 13-02-07, 12:29

ציטוט:

אם אתה עושה את זה ללא הפסקה בין החזרות זה 2 Rm........

איך אפשר לעשות ללא הפסקה בין החזרות?

מספר החזרות שתעשה זה הrm של מספר החזרות חח, אני לא מבין מה אתה רוצה.

תעשה 6 חזרות זה Rm6 וכן הלאה, איפה אתה רוצה בדיוק שתהיה הפסקה בין החזרות? אם יש הפסקה אלו כבר סטים שונים.

Nimrod · 13-02-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איך אפשר לעשות ללא הפסקה בין החזרות?

מספר החזרות שתעשה זה הrm של מספר החזרות חח, אני לא מבין מה אתה רוצה.

תעשה 6 חזרות זה Rm6 וכן הלאה, איפה אתה רוצה בדיוק שתהיה הפסקה בין החזרות? אם יש הפסקה אלו כבר סטים שונים.

הוא מדבר על הפסקה של 10-15 שניות.
יש שיטה כזו, לא יודע איך היא עובדת על אנשים לא ניסיתי.