צריך תפריט לחיטוב הגוף

ohana92 · 19-11-09, 20:19

בוקר (7 בבוקר) :

גביע יוגורט 3% שומן, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה מרוחות בגבינה לבנה 5%, ביצה קשה, ירקות חתוכים.

ביניים : (10)

פרי, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים וירקות חתוכים.

צהריים (אחד בצהריים) :
מנה בשרית [סוג בשר דל שומן] עם מנת קיטניות, פרי, סלט בינוני עם שמן זית.

ביניים (4 בצהריים) \ ארוחה לפני האימון :
30 גרם (כוס פלסטיק) של דיגני קלוגס ספיישל k עם חלב 3%, 2-3 תמרים יבשים, 3 עגבניות שרי, לחמית עם גבינה.

ערב \ ארוחה של אחרי האימון :
פסטה\ איטריות עם קופת טונה במים וירקות, פרי.

ארוחה לפני השינה :
לא יודע :x

אפשר טיפים?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לחיטוב-צריך את עצתכם	BRK	תזונה ותוספים	3	09-03-09 20:59
עזרה-בבנית תפריט לחיטוב הגוף ושריפת שומן	mantana	תזונה ותוספים	0	28-02-09 14:31
צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב	Motaro	תזונה ותוספים	8	30-10-08 21:22
צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב	imported_no_name	תזונה ותוספים	0	13-04-08 16:13
תפריט שלי לחיטוב צריך עזרה בבקשה	orreu65	תזונה ותוספים	1	29-08-07 14:51

19-11-09, 20:19	#1
ohana92 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ohana92 הודעות: 21	בוקר (7 בבוקר) : גביע יוגורט 3% שומן, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה מרוחות בגבינה לבנה 5%, ביצה קשה, ירקות חתוכים. ביניים : (10) פרי, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים וירקות חתוכים. צהריים (אחד בצהריים) : מנה בשרית [סוג בשר דל שומן] עם מנת קיטניות, פרי, סלט בינוני עם שמן זית. ביניים (4 בצהריים) \ ארוחה לפני האימון : 30 גרם (כוס פלסטיק) של דיגני קלוגס ספיישל k עם חלב 3%, 2-3 תמרים יבשים, 3 עגבניות שרי, לחמית עם גבינה. ערב \ ארוחה של אחרי האימון : פסטה\ איטריות עם קופת טונה במים וירקות, פרי. ארוחה לפני השינה : לא יודע :x אפשר טיפים?