שכיבות סמיכה

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי avvi333

שלום חברים יקרים
רציתי לשאול לגבי שכיבות סמיכה האם יש ביקורת על התרגיל הזה כייוןשלאחרונה אני שומע כל מיני קליקים במרפקים וישנם הרבה דעות חלוקות בנושא לאיך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה אז אם מישהו יכול אחת ולתמיד להסביר איך עושים שכיבות סמיב\כה בצורה הכי טובה והכי נכונה והכי מדוייקת והכי בריאה ועד כמה יורדים ועד כמה עולים אני כבר מתאמן על שכיבות סמיכה בערך 5 חודשים והיום אני מגיע ל3 סטים של 110 חזרות 3 פעמים בשבוע ואני שם לי נעל ואליה אני מגיע עם החזה אשמח להרבה תגובות ושיפורים ויעילות בתודה מראש.

ניתן לבצע כפיפות מרפקים במגוון דרכים.
יש דרכים קלות יותר וקשות יותר.
כפיפות מרפקים בוריאציות שונות שמות דגש על שרירים מסויימים.
אין צורה טובה/ מדוייקת.
קליקים במרפקים לרוב אינם סמן לבעיה,
בעיקר אם הקליקים אינם מלווים בכאבים.

רפואה שלמה.