|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-09, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
בצד ימין יש לך את אימון הכוח של אותו יום ובאמצע את המטקון
בכוח אתה אמור לעשות את האימון של AMATURE ובמטקון את מה שכתוב. לדוגמא היום, זה: Amateur Deadlift 5 RM (add 10 lbs to last workout) Complete for time: 10 Power Cleans 20 Push Ups 9 Power Cleans 19 Push Ups 8 Power Cleans 18 Push Ups 7 Power Cleans 17 Push Ups 6 Power Cleans 16 Push Ups 5 Power Cleans 15 Push Ups 4 Power Cleans 14 Push Ups 3 Power Cleans 13 Push Ups 2 Power Cleans 12 Push Ups 1 Power Clean 11 Push Ups *Use 75% of 1 RM for Power Clean weight Post loads and times to comments. מה שכתוב לך POST TIME, פשוט תישמור את זה בלוג על המחשב או באיזה מחברת כדי שתוכל להשוות. העיקרון באימונים מאוד דומה לקרוספיט, רק שפה אין ריצות ארוכות- רק ספרינטים ויש את התוספת של האימוני כוח |
|
|
|
01-12-09, 22:44
|
#2 |
|
Banned
|
אבל הבנאדם לא באוף סיזן עכשיו, ואין מה לעשות, אז נכון שהוא לא יכול לאכול את העוגה שלמה אבל אפשר להתגמש, אבל בשום אופן לא להפסיק להתאמן בקבוצה שלו, שמן הסתם הוא עובד שם על עוד דברים חוץ מעל כוח.
יש לי מתאמן שמשחק כדורגל ועושה ss ומתקדם באופן מצויין, מבחינת משקלים וכוח וגם בביצועים על המגרש. |
|
|
|
|
01-12-09, 23:18
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מישהו פה ניסה לאמן ספורטאים פעם?
עבד צמוד לספורטאי ויודע מה הדרישות ממנו באימונים? למה כולם קופצים סתם באוויר וממציאים שטויות?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
01-12-09, 23:48
|
#4 | ||||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
|
02-12-09, 08:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה כן אימנת ספורטאים? אם כן, אז אולי תוכל להביא לי תוכנית? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab מה יש לשנות? | DanielML | אימונים | 15 | 18-04-09 15:47 |
| חייב טובה ענקיתתת | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 18 | 12-05-08 21:21 |
| שבוע טוב אנשים + טובה ענקית | aaSH | פיתוח גוף-כללי | 4 | 15-03-08 18:51 |
| חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע | Igor17 | אימונים | 16 | 08-11-06 22:16 |
| תוכנית אימון +שאלות..חייב עזרהה ממש חייב.. | שאול | אימונים | 3 | 04-10-06 21:21 |
תצוגה עם הדגמה
