|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-06, 21:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע
חברה תעזרו לי אני חייב תוכנית טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע
עכשיו יש לי תוכנית שכל אימון אני עושה דחיקה - פירמידה מתחיל ב-60 קילו מסיים ב-85 חזה בשיפוע שזה כתפיים לרוב....5*5 50 קילו ופרפר 48 קילו או יותר 3*10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3-4*8 10 קילו כל צד יד קדמית משקולות בודדות של 17.5 קילו בישיבה 3*10 משו כזה וספה בישיבה עם W מוט 15 כל צד 5*5 לפעמים גם 10 קילו כל צד 3*10 גב פולי 60 קילו 3*8 ואני עושה בטן תרגילים רוצחים כאשר אני נתלה ועולה למעלה כזה.... אז תגידו לי אם התוכנית בסדר ואולי תציעו לי תוכנית טובה ל-3 פעמים בשבוע.... אני רוצה תוכנית אבל הכי סוסה.....יש לי הרבה מאסה אני שוקל 85 קילו ואני מטר 82 מתאמן כבר שנה ואני בן 17 מקווה שתעזרו לי בתודה איגור.... |
|
|
|
06-11-06, 21:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ABC אני לא ממליץ לאפחד. AB >> זה לא יסתדר כל כך טוב FBW>> זה מה שאתה מחפש תחפש בפורום תוכניות מבוססות FBW שונות כמו HIT, HST
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
07-11-06, 13:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
07-11-06, 13:53
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אבל התוכנית שלי טובה?
איך התוכנית שרשמתי למעלה?
מה הייתם מוסיפים ומה משפרים? אני גם גדול יחסית וקצת חזק... |
|
|
|
|
07-11-06, 15:23
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עם תרצה אני יביא לך את התוכנית שלי , אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ! |
|
|
|
|
|
07-11-06, 18:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-06, 18:06
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-06, 18:43
|
#8 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-06, 18:49
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קשה להתאושש כשהגוף מתאמן כל יום. ABC שלוש פעמים בשבוע-תדירות נמוכה מדיי
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-06, 19:59
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אני מטר 82 שוקל 85 קילו מתאמן שנה וחודשיים משו כזה....
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר שני רביעי ושבת..... וימי ראשון שלישי וחמישי אני מתאמן בכדורעף.... אני קרנף בקטנה.....אבל אני רוצה לפתח עוד..... יש לי יד בערך 37-38 רגל הייתה לי 55 הייתי עושה פעם 120 קילו סקווטים אחרי חודשיים עליתי למשקל הזה ויש לי ריבועים וחזה בקטנה אם תרצו תמונות אז דברו איתי... |
|
|
|
|
08-11-06, 18:38
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אז אתם יכולים לעזור לי?
תתנו לי תוכנית טובה מאוד לסוסים אני רוצה לפתח גוף טוב ויש לי מאסה והכרל כמו שצויין הנ"ל
אז תעזרו לי חברה.... |
|
|
|
|
08-11-06, 21:54
|
#12 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
FBW זה קצת מידי תרגילים לטעמי.. רק לרגליים אני עושה את כמות התרגילים נראה לי שאנשים עושים בFBW |
|
|
|
|
|
08-11-06, 21:58
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
כרגע אני עובד בFBW ומרגיש מאודד את השרירים באימון ואני נותן בסביבות 5 סטים לשריר גדול בדרך כלל יש לי גם דומז ביום שאחרי למרות שלדעתי מעולה לגוון גם בתוכניות כמו ABC או ABCD מדי פעם גם בהם אני רואה התקדמות גדולה |
|
|
|
|
|
08-11-06, 22:02
|
#14 |
|
פתו-אסטרוגן
|
בדוגרי לדעתי לפחות Fbw זה רק לאנשים שאין להם זמן\חשק להתאמן
|
|
|
|
|
08-11-06, 22:10
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-11-06, 22:13
|
#16 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
אני כזה שונא את היום של בלי אימון.. אני מתאמן 5-6 בשבוע וביום של הבלי אימון יוצא לי להתארגן למכון 5 פעמים ובאמצע להזכר שאין מכון באותו יום =) בקיץ התאמנתי 2 ביום.. בוקר וערב ->>>> סטייל! |
|
|
|
|
|
08-11-06, 22:16
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
