עד כמה חשבות תפריט מסודר במאסה?

[hadash]

פורסם במקור על ידי 4roxe

השאלה לשי עד כמה משנה תפריט מסודר במאסה מאשר אכילה בכמויות גדולות.. כל 3 שעות בערך.. עם הקפדה על ארוחה לפני אימון ואחרי אימון כמו שצריך.. רק שזה לא תפריט מסודר כמובן.. שאני אוכל אני פשוט דוחף כמה אוכל שאני רוצה ולא לפי משקלים או משו..
עד כמה זה משנה?

זה לא משנה .

מה שלדעתי תעשה,
פשוט תדאג מהרגע שאתה קם בבוקר
כל 3 שעות ארוחה
שתכלול
30 גרם חלבון
12 גרם שומן
90 גרם פחמימה

זו הדרך הכי טובה, אל תבנה תפריט של מה לאכול , פשוט כל 3 שעות ארוחה שתכלול את הערכים האלה.
אם אתה קם ב8 בבוקר
יוצא לך 5 ארוחות אם אתה הולך לישון ב11 בלילה.
זה אומר שאתה מגיע בסה"כ ל
150 גרם חלבון
60 גרם שומן
450 גרם פחמימה.

הכי טוב . לא צריך תפריט ולא נעליים.

[little_friend]

זה מאוד משנה, כיוון שאם אתה עם תפריט מסודר אתה יכול לראות אחרי זמן מסויים אם אתה עולה או לא, או עולה יותר מידי, ולשנות. כשאתה יודע את מספר הקלוריות זה יותר קל לעקוב אחרי זה.

כשאתה סתם אוכל הרבה אתה לא יודע את מספר הקלוריות, לא יכול לעקוב אחרי זה, וההתדמות שלך תיפגע, אם זה השמנה או דריכה במקום.

מניסיון