|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-09, 18:44
|
#1 |
|
Gay lord
|
כי לעלות בלי שומן זה לא עלייה ואני כמעט לא רואה שינוי..
|
|
|
|
04-12-09, 18:45
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה פשוט צריך לעלות במשקל, לשאוף לעלות בשומן זה מטומטם.
|
|
|
|
|
04-12-09, 19:09
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תקשיב אתה מפרש את עניין התזונה באופן שגוי, אל תכוון למוצרים מלאי שומן ותתבסס עליהם בתור צריכה קלורית, אפשר להיות יותר גמיש שאתה במאסה וקשה לך להעלות ולא להיות פנאט ולאכול הכל דיאטטי, אבל הרוב המוחלט של הקלוריות שלך צריכות להגיע ממקורות מזינים, פחמימות מורכבות, שלל סוגי חלבון ושומנים טובים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
04-12-09, 19:34
|
#4 |
|
Gay lord
|
יכול להיות שאתה צודק,
ככה חשבתי שהתפריט ייראה בוקר: 500 מ"ל חלב צהריים: 200 גרם בשר בקר טחון 2 כוסות אורז ארוחת ערב: 5 משולשי פיצה זה יוצא בסביבות ה4000 קלוריות |
|
|
|
|
04-12-09, 19:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
04-12-09, 20:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-09, 20:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזוב אותך מפיצות וחרא..תאכל אוכל מזין. |
|
|
|
|
|
04-12-09, 20:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 13:00
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
יאלה יא שחיף ריפטו מחורבן.
תאכל ת'פיצה תגדל קצת... |
|
|
|
|
05-12-09, 20:50
|
#10 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 16:33
|
#11 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
04-12-09, 19:41
|
#12 |
|
Gay lord
|
מה?
זה יוצא בסביבות ה170 |
|
|
|
|
04-12-09, 21:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אפרופו פיצה...
אני בחיטוב כרגע, לבלוס פיצה שלמה פעם בשבוע בתור הצ'יט השבועי זה בסדר נכון? :| |
|
|
|
|
05-12-09, 00:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה ייצא +2000 מעל לתפריט חיטוב שלך בערך.. :s לא כולל ארוחות בוקר וכו'
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
05-12-09, 12:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל שבוע מגש זה יהיה המון..
גבר לא צריך כזה צ'יט גדול אני התחלתי חיטוב לפני שבוע והיום אני עושה צ'יט שבועי 1-2 כדורי שוקולד ואתמול בערב החלפתי את החזה עוף בקבב זה הכל לא צריך להגזים..
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
05-12-09, 14:37
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 16:21
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 16:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 16:50
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם כן עכשיו נכנסתי ברבאק לחיטוב הזה
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 13:41
|
#20 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
תחסל אותה כבר אחי וזהו
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוגה שאמא שלי עושה תגידו | avlier | תזונה ותוספים | 9 | 26-10-08 03:25 |
| פיצה דומינוס או פיצה האט? | Ori-Silver | פיתוח גוף-כללי | 63 | 24-03-08 12:03 |
| המדריך להכנת עוגה - לגבר. | NEATEYE | פיתוח גוף-כללי | 19 | 09-02-08 00:00 |
| עוגה | shani | תזונה ותוספים | 10 | 05-02-07 19:51 |
תצוגה עם הדגמה
