|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-09, 21:11
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן הוא מרפא את הברך לעומת זאת אימוני abcd עוזרים לעבור את הקבצה ג' באנגלית כיוון שכך מתרגלים את הabc כל אחד בקצב שלו |
|
|
|
|
08-12-09, 06:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חבר, לחזק את שרירי הקאוודס, אולי מוריד עומס בטווח הארוך, אך בזמן הפעולה (בזמן הסקוואט), הוא נותן עומס על הברכיים, ברך בריאה תעמוד בלחץ הזה בלי נזקים, אך ברך "חולה" כביכול עלולה לקרוס. סקוואט הוא תרגיל מעולה, מערב כ75% משרירי הגוף, פועל מעולה על הקוואדס ועל הטיביאליס, אבל ממש ממש לא מרפא ברכיים. ובוא נקל על זה, אם מישהו בא ואומר לך, יש לי בעיות ברכיים, אתה באמת תשלח אותו לעשות סקוואטים כבדים? לא נראה לי, לא נראה גם לרופא, כי הוא יודע שבעיות עצם מרפאים במנוחה, ולכן שולח את המטופל ל"נוח קצת עם כדורים". |
|
|
|
|
|
08-12-09, 11:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שברי מאמץ מצריכים מנוחה לא כאבים בברך או כאבי שרירים/דלקות יש פרוטוקולים לטפל בהם ולאו בר סקווט בכלל רוב העבודה היא של ההמסטרינג והגלוטס הסקוודס פחות דומיננטי אני מכיר לא מעט עם בעיות ברכיים/גב תחתון שסקווטים ודדליפט נכונים פטרו להם פשוט צריך להתחזק... |
|
|
|
|
|
08-12-09, 14:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעניננו. אתה אומר לי לעשות ss אבל רשום שזאת תוכנית למתחילים ושצריך לעלות משקלים כל אימון שזה אין מצב שאני מצליח לעשות. אתה לא חושב שעדיף כבר לעשות את התוכנית למתאמנים בינוניים? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה טעם עדיף NO-Xplode | As-21 | תזונה ותוספים | 2 | 18-09-09 16:48 |
| איזה לחם עדיף? | NeDeX | תזונה ותוספים | 4 | 03-07-09 23:21 |
| איזה עדיף??? | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 18-08-07 12:55 |
| איזה עדיף לי לקנות? | Agoraphobic | תזונה ותוספים | 3 | 06-06-07 17:52 |
תצוגה עם הדגמה
