סקר - כמה מתח , שכיבות שמיכה אתם עושים (המאסיביים שבניכם)

[shay_323]

פורסם במקור על ידי big_bug

איך אתה עושה מתח? וכמה אתה שוקל?

רגיל, לא רחב מידי, אם בזה שקונים בחנות יש את הספוג השחור הזה אז הידיים חצי עליו חצי על הברזל.
וכרגע שוקל 76-78 אבל התחלתי לפני חצי שנה מ3 סטים של 8 ולאט לאט התקדמתי. ושקלתי אז 67.

[BiG_BuG]

פורסם במקור על ידי shay_323

רגיל, לא רחב מידי, אם בזה שקונים בחנות יש את הספוג השחור הזה אז הידיים חצי עליו חצי על הברזל.
וכרגע שוקל 76-78 אבל התחלתי לפני חצי שנה מ3 סטים של 8 ולאט לאט התקדמתי. ושקלתי אז 67.

מתח(pull-up﴾ ולא "מתח"(chin-up) עושים באחיזה רחבה ועם כף יד מופנת החוצה.
ממצב של ידיים ישרות למטה עד שהסנטר בגובה כפות הידיים.
אני בספק אם אתה יכול לעשות 3X12 כאלה

לא נטפל אליך או משהו, למעשה ההודעה מופנת לכל מי שאמר שהוא עושה יותר מ20 מתח.

[MartialArtist]

פורסם במקור על ידי BiG_BuG

מתח(pull-up﴾ ולא "מתח"(chin-up) עושים באחיזה רחבה ועם כף יד מופנת החוצה.
ממצב של ידיים ישרות למטה עד שהסנטר בגובה כפות הידיים.
אני בספק אם אתה יכול לעשות 3X12 כאלה

לא נטפל אליך או משהו, למעשה ההודעה מופנת לכל מי שאמר שהוא עושה יותר מ20 מתח.

באמת מעניין אותי מאיפה מגיע הספק ל3X12

[shay_323]

פורסם במקור על ידי big_bug

מתח(pull-up﴾ ולא "מתח"(chin-up) עושים באחיזה רחבה ועם כף יד מופנת החוצה.
ממצב של ידיים ישרות למטה עד שהסנטר בגובה כפות הידיים.
אני בספק אם אתה יכול לעשות 3x12 כאלה

לא נטפל אליך או משהו, למעשה ההודעה מופנת לכל מי שאמר שהוא עושה יותר מ20 מתח.

הסר ספק מליבך אני יכול לעשות רחב 3x12. אל תאלץ אותי לצלם.