בקשה | תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע

[SIMAO]

עליי להדגיש בפניך שמה שיקבע אם תעלה במשקל או לא הוא התזונה וההתמדה באימונים,ולא סוג תוכנית האימונים.

הייתי ממליץ לך תוכנית AB למתחילים 4 ימים בשבוע או FBW 3 פעמים בשבוע.
לפני כל אימון בצע חימום קל,כנ"ל בסיום.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

חוץ מזה בנוגע לריבועים שלך,יכול להיות שפשוט יש לך 4 ריבועים ולא יותר מזה,הכל תלוי בגנטיקה.
יש כאלה שיש להם 2 ויש כאלה שיש להם 6,זה לא מדע מדוייק,ולכל אחד יש גנטיקה שונה.

[ngwm]

פורסם במקור על ידי SIMAO

עליי להדגיש בפניך שמה שיקבע אם תעלה במשקל או לא הוא התזונה וההתמדה באימונים,ולא סוג תוכנית האימונים.

הייתי ממליץ לך תוכנית AB למתחילים 4 ימים בשבוע או FBW 3 פעמים בשבוע.
לפני כל אימון בצע חימום קל,כנ"ל בסיום.



חוץ מזה בנוגע לריבועים שלך,יכול להיות שפשוט יש לך 4 ריבועים ולא יותר מזה,הכל תלוי בגנטיקה.
יש כאלה שיש להם 2 ויש כאלה שיש להם 6,זה לא מדע מדוייק,ולכל אחד יש גנטיקה שונה.

תזונה- תאמין לי עם ההורים שלי אני אוכל בסדר ><"
התמדה- ראשון-שלישי-חמישי-שבת. עוד לא קרה שדילגתי על אימון.
עלייה במשקל- ?! הכוונה לעלייה בגלל שהשריר גדל?

בקשר לתוכנית:
הבעיה בתוכנית הזאת היא שכל הזמן משתמשים בה במשקולות ומכשירים, וכמו שאמרתי אני מתאמן בבית.. יש לי מקסימום מישקולת 1 קילו ><"
והיא גם לא עובדת על בטן.

בקשר לריבועים:
הממ.. יכול ליהיות =\
יש אולי עוד דרך לשפר תאיך שהבטן שלי נראית?