האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו

pala · 20-12-09, 16:51

תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?

galSH · 20-12-09, 17:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)

דווקא סקאווט מלא מרפא את הברכיים. אם אתה לא יכול לעשות סקאווט מלא, אז אני דיי בטוח שאתה לא יכול לעשות סקאווט חלקי.

**sason** · 21-12-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?

אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.

pala · 21-12-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

אתה לא חייב להתחיל ss, תסתכל הודעה קודמת שלי תראה מה אתה צריך לעשות.
תתרחק מתוכניות abc למיניהן.

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

hypertrophy · 21-12-09, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!

pala · 21-12-09, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

למתאמן עם משקלים מגוחכים תתאים ab לינארית או ss אין קיצורי דרך!

אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..

hypertrophy · 21-12-09, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..

ab לינארית

pala · 22-12-09, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ab לינארית

אני לא אוהב ab כי זה אימון של שעה + ברגע שאני מכסח את החזה /גב אין לי כוח לעשות סטים לקטנים ואני פשוט מזלזל...

galSH · 22-12-09, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אני לא מחפש קיצורי דרך, אבל אני גם לא הולך להמשיך כל החיים עם ss, אני בכלל לא מעריץ של התוכנית הזאת, אבל אם היא תעזור לי, בכיף. אני פשוט לא מבין ולא יודע מה לעשות אח"כ כשהמשקלים יגיעו למספרים נומאלים..

אי אפשר למשוך את ss לכל החיים, חבל שאנשים לא מבינים את זה. ברגע שאתה ממצה את ss, אתה עובר כבר לשלב של מתאמן בינוני, כלומר - לא תוכל לחזור על ss, בגלל שss זאת תוכנית למתחילים.

אנדרוליזם · 22-12-09, 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

אי אפשר למשוך את ss לכל החיים, חבל שאנשים לא מבינים את זה. ברגע שאתה ממצה את ss, אתה עובר כבר לשלב של מתאמן בינוני, כלומר - לא תוכל לחזור על ss, בגלל שss זאת תוכנית למתחילים.

אז לאיזה תוכנית הוא יעבור?

**sason** · 22-12-09, 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?

תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

pala · 22-12-09, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...

hypertrophy · 22-12-09, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...

אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?

pala · 23-12-09, 07:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?

אני מצליח לגדול במשקלים, לא 2.5 קילו כל שבוע, ממש לא...(הייתי עושה 8 כל צד, עכשיו 12.5 כל צד, אחרי כחודש, אבל בחודש הזה היה לי שבוע שהייתי חולה, ושבוע שהייתי עייף ולא התאמנתי)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סרטון שאהבתי של גיי קאטלר כנסו תראו....	The-One	פיתוח גוף תחרותי	5	18-03-09 21:51
שאלה\|אני מתאמן וישנתי יותר מדי זה בסדר? כנסו..	AvivBody	אימונים	7	18-05-08 18:41
כנסו בבקשה רק תראו ותגידו לי אם אני אוכל את התמרים הנכונים	Rm3	תזונה ותוספים	7	16-01-07 16:43
בקשר לתוכנית אימונים שלי כנסו	GaL-L	אימונים	8	19-09-06 20:33

20-12-09, 16:51	#1
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס) עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות) אפשר עזרה?