בוקר טוב, אשמח לייעוץ

[Scylla]

מבלי להטיף על רגליים כי אתה פצוע, סה"כ הייתי ממליץ להוריד קצת נפח. או יותר נכון תרגיל לכל שריר.
כתפיים תוסיף עדיף פרס או לחיצה במוט / משקולות.
תעיף את כל ההרחקות חוץ מלצדדים.. אפשר להוסיף חתירה בעמידה.
טי באר אתה לא עושה חופשי אני מניח, אז תכניס בנט אובר רואו ותעיף חתירה במכונה.
אין צורך ב2 תנועות פלייס בחזה, תשאיר אחד מהם.

[mr.bones]

פורסם במקור על ידי scylla

טי באר אתה לא עושה חופשי אני מניח, אז תכניס בנט אובר רואו ותעיף חתירה במכונה.

מזאת אומרת לא חופשי? חופשי אתה מתכוון שאני נעמד על הרגליים ולא משעין אותם כנגד המתקן?
מזה בנט אובר רואו?

[Scylla]

פורסם במקור על ידי mr.bones

מזאת אומרת לא חופשי? חופשי אתה מתכוון שאני נעמד על הרגליים ולא משעין אותם כנגד המתקן?
מזה בנט אובר רואו?

חופשי - פשוט מוט ופלטות. לא חופשי- משענת לחזה.

תחפש כאן מה זה בנט אובר, או ביו טיוב. bent over row

[mr.bones]

מצאתי, נקווה שאני אמצע עמדה במכון כדי לעשות זאת נורמלי
בכל מקרה תודה רבה על העזרה!