|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-09, 16:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
A
חזה בנצ' פרס 3x8 דאמבלס שיפוע עליון 3x8 פלייס משקולות/מכונה 3x8 יד קדמית דאמבלס חופשי ישיבה 3x10 מוט בעמידה 3x10 כתפיים מילטרי פרס 3x10 פלייס הפוך 2x10 טרפזים 3x10 b גב מתח עם משקל 3x8 גב תחתון 3x10 דדליפט 3x8 בנט אובר 3x8 12 יד אחורית מקבילים עם משקל 3x10 פושדאון חבל 3x10 6 רגליים סקוואט 3x8 תאומים 3x10 בוא נגיד ככה.. חזה וגב אני בקושי מרגיש עבודה... יד אחרוית קידמית כתפיים ורגליים מרגיש טוב מאוד יותר מבעבר.. (בגלל שהתחלתי לעשות סקוואטים ומילטרי פרס) תוכניות אחרות שלי התבססו על 4 תרגילים לשריר גדול שכללו 12 חזרות ו4 סטים לשריר גדול שריר קטן קיבל 3 תרגילים של 12 חזרות ב3 סטים אין לי את זה ערוך במחשב אז לא פירטתי יותר מדי אגב ניסיתי לקבל כאן עצות ותיקונים לגבי התוכנית העכשווית אבל אך אחד לא הגיב... |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עומס שבועי | user | אימונים | 1 | 19-08-08 01:51 |
| עומס על כתף קדמית | trx--->sus | אימונים | 2 | 14-08-08 20:22 |
| עומס מאימונים.... | פאוור | אימונים | 4 | 23-05-07 21:41 |
| עומס? | trx--->sus | אימונים | 3 | 08-05-07 21:30 |
| עומס יתר? | J.Viewz | אימונים | 1 | 30-10-06 23:48 |
תצוגה עם הדגמה
