בקשר לחלוקת Abc

Yoshi-Moto · 14-02-07, 18:13

1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים

2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....

3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.

אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...

idof111 · 14-02-07, 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים

2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....

3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.

אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...

תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?

Yoshi-Moto · 14-02-07, 18:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

תגיד איתן, אני עובד כרגע על תוכנית ab ועל חלק מהשרירים הגדולים אני עושה 12 סטים ולחלק מהקטנים אני עושה 9 סטים(במקום 9 ו 6).
האימון סה"כ לוקח שעה+-
האם זה יותר מידי? אם כן מה זה עלול לגרום?

AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.

מקווה שעזרתי.

gman · 14-02-07, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

ab זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר Ab 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.

אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.

מקווה שעזרתי.

אתה בטוח שבab צריך 8 לגדול ו6 לקטן?
משום מה יושב לי 12 לגדול ו8 לקטן בראש...

אגב יש לך איסיקיו? יש לי כמה שאלות מפגרות לשאול אותך P:

shikoLM · 15-02-07, 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

AB זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר AB 10-12 לגדול 8-10 לקטן.

דווקא מתאמן מנוסה לא צריך יותר יותר מ 2-3 סטים לשריר קטן ו 6-8 סטים לשריר גדול, וגם זה לא חקוק באבן.

iNFace · 14-02-07, 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

1) החלוקה לא טובה עדיף
A-חזה יד אחורית
B גב יד קידמית
C רגליים וכתפיים

2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw....

3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע.

אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה...

אבל הבעיה בחלוקה שאמרת היא למשל לאחר אימון גב, אין מספיק כוח לאמן בייספס כראוי, כנ''ל חזה + יד אחורית.
אבל בכל מקרה, יש עוד שיטה של ABC 4 פעמים בשבוע?

14-02-07, 18:13	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	1) החלוקה לא טובה עדיף A-חזה יד אחורית B גב יד קידמית C רגליים וכתפיים 2)אם אתה יכול להתאן רק שלוש פעמים בשבוע עדיף Fbw.... 3)כן עדיף Ab 4 פעמים בשבוע מאשר Abc 3 פעמים בשבוע. אני ממליץ על Ab, לפי דעתי התוכנית הכי טובה... __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.