בטן.

avishav1 · 07-01-10, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

סיבולת? א) אין בעיה ב) לא עושים ככה סיבולת, עושים 3 סטים של מקסימום, זה מה שבאמת משפר סיבולת(מבחנים בביתספר?)

אוקי..אבל אני זוכר שבזמנו לפני שנה בערך התאמנתי 3-4 סטים כל יום של 25 אני חושב והגעתי במבחן בבצפר ל118 בדקה וחצי..שיפרתי מ75..
ככה שזה דיי עבד עלי.

raiber · 08-01-10, 03:42

ממה שאני רואה, החברה שבקבוצה שלי שרצים ריצות ארוכות ועובדים המון על סיבולת עושים תרגילים לפי זמן. הם עושים המון את תרגיל האופנים, כפיפות בטן, ומחזיקים את זה במצב סטטי. נירא לי הם עושים כל אחד דקה ועוברים להבא.

08-01-10, 03:42	#2
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	ממה שאני רואה, החברה שבקבוצה שלי שרצים ריצות ארוכות ועובדים המון על סיבולת עושים תרגילים לפי זמן. הם עושים המון את תרגיל האופנים, כפיפות בטן, ומחזיקים את זה במצב סטטי. נירא לי הם עושים כל אחד דקה ועוברים להבא. __________________