|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-10, 23:59
|
#1 |
|
Banned
|
בגדול ארוחת הבוקר שלי הייתה קורנפלקס תלמה + חלב
לפעמיים גם כף דבש לפני אימון, כוס קפה וזהו. צהריים זה היה בישול (אורז \ פסטה + שניצל \ בשר כלשהו). ובערב אילתורים.. אחרי קריאה מעמיקה, החלטתי לנסות את התפריט הבא: בוקר: חצי גביע גבינה לבנה \ קוטג' 3% \ יוגורט 200 גר' 1.5% קורנפלקס + חלב \ 2-3 פרוסות לחם כף שמן זית 1-2 ירקות \ פרי אחרי אימון: טונה במים צלחת אורז \ פסטה \ 3-4 פרוסות לחם מלפפון \ סלט \ פרי ערב: 3-4 פרוסות לחם חביתה \ שקשוקה \ גבינות פרי כפית שמן זית \ טחינה לפני שינה: קורנפלקס + כמה כפות גבינה וארוחת ביניים באמצע היום: 150 גר' חזה עוף \ פסטרמה + אורז \ פסטה \ לחם מלפפון \ סלט \ פרי זה מה שחשבתי בינתיים. איך נראה? אני מתכנן להוסיף לתפריט את ה protein bars בתור אופצייה לארוחת ביניים. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | תפריט לעלייה במסה | FCBJ1936 | תזונה ותוספים | 9 | 25-12-09 20:14 |
| תפריט לעלייה במסה + עזרה | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 12 | 11-08-09 00:54 |
| עזרה בבניית תפריט + שילוב אבקת עליה במסה. (התפריט שלי) | darky | תזונה ותוספים | 11 | 04-01-08 12:25 |
| עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסה | AntiVirus | תזונה ותוספים | 3 | 18-06-07 13:17 |
| עזרה בבניית תפריט ולעליה במסה וחיטוב. כנסו בקשה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 17 | 21-01-07 01:09 |
תצוגה עם הדגמה
