|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-10, 23:39 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התפריט למסה נקייה?
ארוחת בוקר:2 פרוסות לחם+2 פרוסות גבינה צהובה+2 פרוסות עגבניה+2 כפיות תירס משומר
ארוחה בבצפר:2 פרוסות לחם+2 פרוסות פסטרמה הודו+2 כפיות מיונז+ עוד 2 פרוסות לחם ו2 כפיות חמאת בוטנים. ארוחת צהריים:כוס וחצי אורז לבן מבושל+150 גרם חזה עוף+מלפפון+2 כפיות שמן זית ארוחה לפני אימון:בננה+מעדן ביו+כוס חלב 1% ארוחה אחרי אימון סקופ חלבון +3 תמרים ארוחת ערב:4 פרוסות לחם+חביתה מ2 ביצים+בצל+מזולה+טונה במים+2 כפיות מיונז+2 כפיות חומוס+2 פלפלים (אדום,צהוב,ירוק). ארוחת לילה: 125 גרם גבינה לבנה 5%+5 שקדים לא קלוים. ערכים- קלוריות:2483 חלבון:175 פחמימה:285 שומן:66 אני בן 15 וחצי שוקל 67 גובה 170 אחוז שומן 14 אני רוצה בערך לעלות נקי עד משקל 80-75 ומשם לחטב, אז איך התפריט??? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
התפריט למסה שלי טוב? | just3man | תזונה ותוספים | 1 | 14-12-09 22:19 |
התפריט שלי למסה. | Hagai21 | תזונה ותוספים | 32 | 23-09-09 23:11 |
איך התפריט שלי הוא למסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 5 | 01-11-07 22:16 |
איך התפריט שלי למסה? | Roei | תזונה ותוספים | 15 | 16-10-07 13:34 |
התפריט שלי למסה | achtunG | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 21:59 |