|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-06, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
קודם כל
אין כזה דבר החלטה שלי .. גם אני באתי גיבור אמרתי מה אני צריך רגליים מה אכפת לי וזה... הגוף הוא יחידה אחת, תעבוד על הרגליים כמו על כל חלק אחר ולא תצטער.. ובבית אפשר לעשות מלא תרגילים יעילים לרגליים רק תבקש ! לא הבנתי איך אתה עושה 10 קילו בבנץ פרס עם מוט, ו10 קילו בלחיצה צרפתית... הטרייספס שלך כנראה יותר חזק משאר הגוף. . בכל אופן לא משנה. התוכנית סבירה.. חוץ מהעובדה שחסרים לך גב כתפיים ורגליים. לפחות על הגב הייתי מכריח אותך לעבוד .. עם יש מתח אז זאת סאטלה לא נורמלית המממ יש לך אפשרות להעלות במשקלים עם הזמן ? או שאתה תקוע עם משקולות יד ? אגב תעשה ככה אימון >> יום מנוחה >> אימון >> יום מנוחה >>
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
24-09-06, 22:01
|
#2 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html |
|
|
|
|
|
24-09-06, 22:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בן 16..155 ס"מ 50 קילו..
לא הכי חזק בעולם.. אולי באמת אני יתחיל גב..אבל רגליים וכתפיים לא נוגע.. וכן אני יכול לעלות משקלים אבל לא יודע אם כדי...מפחד מבעיות בגב(כבר עכשיו כואב לי סביר להניח בגלל שעבדתי על כתפיים..או שעשיתי תרגיל לא נכון..) אני עושה ככה: ראשון שני אימון שלישי מנוחה רביעי אימון וזהו.. והחזה ב"פיגור" מכוון שצמחה לי כרס קטנה  (אולי בגלל שעליתי 10 קילו ב3 חודשים מי יודע..) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
