מה דעתכם על התוכנית אימונים החדשה שלי?

[Sagi_M]

דבר ראשון תגדיר מתקדם...
דבר שני מצטער שחשבתי שאתה מתחיל... שכחתי לשאול אותך לגבי הנתונים שלך.
ראיתי את הפרופיל שלך ואתה בהחלט סבבה.
פשוט אני רגיל שהרבה ילדים ששואלים כאן איך תכנית האימונים שלהם הם מתחילים.
גם קוראים לך hadash אז חשבתי שאתה חדש XD

גם תגיד משקלים שאתה עובד איתם בתרגילים החופשיים. אם למשל בסקוואט אתה עושה 150 קילו אז יותר תתאים לך תכנית 5X5 לינארית.

[hadash]

פורסם במקור על ידי sagi_m

דבר ראשון תגדיר מתקדם...
דבר שני מצטער שחשבתי שאתה מתחיל... שכחתי לשאול אותך לגבי הנתונים שלך.
ראיתי את הפרופיל שלך ואתה בהחלט סבבה.
פשוט אני רגיל שהרבה ילדים ששואלים כאן איך תכנית האימונים שלהם הם מתחילים.
גם קוראים לך hadash אז חשבתי שאתה חדש xd

גם תגיד משקלים שאתה עובד איתם בתרגילים החופשיים. אם למשל בסקוואט אתה עושה 150 קילו אז יותר תתאים לך תכנית 5x5 לינארית.

אתה מוזמן להסתכל בפורום תמונות הגולשים יש פוסט שלי
תסתכל אחת התגובות האחרונות עדכנתי תמונות מהיום

משקלי עבודה:
5x12 בלחיצת חזה עם 90 קילו
לחיצת כתפיים 5x8 60 קילו
סקוואט 110 קילו 10 חזרות דיפ
יד קדמית 3x6 עם 27.5 קילו

יש עוד משהו שצריך ?

[Sagi_M]

פורסם במקור על ידי hadash

אתה מוזמן להסתכל בפורום תמונות הגולשים יש פוסט שלי
תסתכל אחת התגובות האחרונות עדכנתי תמונות מהיום

משקלי עבודה:
5x12 בלחיצת חזה עם 90 קילו
לחיצת כתפיים 5x8 60 קילו
סקוואט 110 קילו 10 חזרות דיפ
יד קדמית 3x6 עם 27.5 קילו

יש עוד משהו שצריך ?

דבר ראשון אני באמת מצטער אם פגעתי בך ובפעם הבאה אני אשאל נתונים לפני שאני אמליץ על תכנית.
דבר שני אתה ממש חזק. אני יכול לעשות סקוואט עם המשקל שלך(110 קילו) רק ל-5 חזרות.
דבר שלישי אני לא מסתכל בפורום תמונות גולשים בכלל. אם זה היה פורום של תמונות גולשות ולא גולשים אז הייתי מסתכל

יש לך לפי הנתונים שלך תכנית ממש טובה. אבל אני חושב שתפיק את מרבהתוצאות אם תעשה בכל אימון סקוואט. כי אז יופרשו מלא הורמונים, וכשתעבוד לאחר מכן על חלקים אחרים בגוף הם יתחזקו אפילו יותר בזכות הכמויות האלא של ההורמונים.