מתחיל לקחת קראטין שבועיים לפני חיטוב, עם או בלי העמסה?

skitz125 · 30-01-10, 20:09

נראה לכם משנה?

hypertrophy · 30-01-10, 20:10

בלי העמסה

יניב צוות ישראלבודי · 30-01-10, 22:14

קריאטין טהור - 5 גרם כל יום , בלי העמסות בלי הפסקות

skitz125 · 30-01-10, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

קריאטין טהור - 5 גרם כל יום , בלי העמסות בלי הפסקות

אני חושב שענית לי על עוד שאלה שרציתי לשאול, אם אני מדלג על תקופת ההעמסה זה גם אומר שאני מדלג על תקופת התחזוקה, ז"א שאני לוקח את הקראטין ללא הפסקות? קופסא של 500 גרם של נייצ'רס אני מסיים ללא הפסקות?

skitz125 · 30-01-10, 22:20

עוד שאלה ששכחתי ממנה, עוד לא יצא לי לקנות סוכר ענבים, מה אני יכול לשלב עם הקרטין בינתיים בשביל למקסם את הספיגה שלו?
ולקחת אחרי אימון או לפני?

יניב צוות ישראלבודי · 30-01-10, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי skitz125

אני חושב שענית לי על עוד שאלה שרציתי לשאול, אם אני מדלג על תקופת ההעמסה זה גם אומר שאני מדלג על תקופת התחזוקה, ז"א שאני לוקח את הקראטין ללא הפסקות? קופסא של 500 גרם של נייצ'רס אני מסיים ללא הפסקות?

יש כל מיני אסכולות של העמסה ואז תחזוקה והפסקה,
אני מדבר ממחקרים אחרונים שראיתי שמדובר על כמות של 0.03 גרם לכל קילו משקל גוף.
כלומר אדם ששוקל 100 קילו צריך 3 גרם קריאטין ביום(מדובר על קריאטין טהור).

אבל להתחיל לספור 0.03 זה דבילי וגם חלק נשאר בשייקר וכל מיני כאלה. אז הכי נוח לקחת כפית כל יום וזה הכל.

בקיצור כן לסיים בלי הפסקות.

skitz125 · 30-01-10, 22:42

תודה על התשובה יניב, אשמח אם תוכל לענות לי על השאלה הנוספת ששאלתי. ועוד שאלה שיש לי היא האם אני יכול לשלב את הקראטין בשייק חלבונים? או בגיינר?

יניב צוות ישראלבודי · 31-01-10, 01:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי skitz125

ועוד שאלה שיש לי היא האם אני יכול לשלב את הקראטין בשייק חלבונים? או בגיינר?

כן.

בקשר לשאלה של התחזוקה לא ממש הבנתי למה אתה מתכוון, פשוט תילך על 5 גרם ביום הכי פשוט והכי יעיל במונוהידרט

30-01-10, 20:09	#1
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	מתחיל לקחת קראטין שבועיים לפני חיטוב, עם או בלי העמסה? נראה לכם משנה? __________________

30-01-10, 20:10	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בלי העמסה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

30-01-10, 22:20	#5
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	עוד שאלה ששכחתי ממנה, עוד לא יצא לי לקנות סוכר ענבים, מה אני יכול לשלב עם הקרטין בינתיים בשביל למקסם את הספיגה שלו? ולקחת אחרי אימון או לפני? __________________

30-01-10, 22:42	#7
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	תודה על התשובה יניב, אשמח אם תוכל לענות לי על השאלה הנוספת ששאלתי. ועוד שאלה שיש לי היא האם אני יכול לשלב את הקראטין בשייק חלבונים? או בגיינר? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הידיטאדא יאמאגיתשי שבועיים לפני ny pro	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	24	08-05-09 18:39
גיא סיסטרנינו שבועיים לפני תחרות	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	4	16-11-08 02:40
david henry שבועיים לפני ניו יורק פרו	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	20	06-05-08 12:45
קראטין -אחרי שבוע העמסה...	shay8	תזונה ותוספים	1	22-03-08 09:28

30-01-10, 22:14	#3
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	קריאטין טהור - 5 גרם כל יום , בלי העמסות בלי הפסקות