|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-01-10, 18:52
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
31-01-10, 18:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 18:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א-בנץ' פרס ללא הקשתה נחשב בנץ' פרס לא נכון? או שזה פשוט עוזר לדחוק יותר? |
|
|
|
|
|
31-01-10, 19:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 19:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 19:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצד שני בסקוואט אתה צריך לוודא שאתה שובר מקביל, משתמש בהיפ דרייב, שומר על המוט מעל אמצע כף הרגל, לא נותן לברכיים לברוח, לא נוטה לצד אחד יותר מדי, לא מקשית את הגב פנימה יותר מדי, וכמובן לא ליפול.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
31-01-10, 20:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-10, 20:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
31-01-10, 19:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי אישית יותר קל לעשות סקוואט נכון מאשר בנץ פרס נכון של פאוור ליפטינג ..זה ממש קשה החרא הזה לשמור על הטכניקה נקייה במשך כל משך הסט. ולפותח האשכול... אני לא יודע אם זה צירוף מקרים או שסוף סוף עשיתי תכנית טובה כמו שצריך ..אבל הסיפור פחות או יותר הוא ככה התאמנתי חודשיים בערך ולא היה כמעט תוצאה אחת. באותם חודשיים התאמנתי רק עם בנץ פרס מהתרגילים המורכבים לא עשיתי לא פרס לא דדליפט וגם עשיתי סקוואט בסמית שחזרתי מטיול בארצות הברית וקנדה חזרתי והתחלתי את הss שכמובן כולל את הסקוואט בנץ ..פרס ודדליפט בוא נגיד שזה פעם ראשונה שראיתי את עצמי גודל... הגעתי להיקף 41 חם מהיקף 35 (אפילו פחות) חם בבערך חודשיים שעשיתי תss .. אז אני מניח שכן.. בלי סקוואט ובלי דדליפט כנראה שלא גודלים כמו שרוצים לגדול וגם כאחד שסבל בערך שנה וחצי מכאבי ברכיים נוראיים (כאבי ברך אחת יותר נכון) אחרי שעשיתי תכנית ניתור שהרגליים שלי היו ממש לא מוכנות אליה . שהגעתי אחרי חודשיים ששיחקתי גם כדורסל בטיול די הרבה.. ועדיין כאב לי הברכיים בצורה נוראית שהייתי לוקח משככי כאבים לפני שאני משחק הגעתי לארץ התחלתי לעשות סקוואט עד שהגעתי לטכניקה נכונה והיום אני בקושי מרגיש כאב בברך 555 בלי עין הרע (יש פה ושם שאני עושה תנועה חדה מדי אבל עדיין אני כלכך מרגיש הקלה מפעם שבקושי יכלתי לעלות מדרגות ) נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 31-01-10 בשעה 19:49. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה יחס בין המשקלי עבודה בתרגילים המורכבים.. | The-One | אימונים | 28 | 06-03-09 18:17 |
| פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 98 | 07-01-09 22:21 |
| חשיבות שעת האימון | יצחק | אימונים | 5 | 05-12-07 00:50 |
| שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים | eyalamzleg | אימונים | 8 | 20-09-07 16:40 |
| חשיבות הדגנים | maya | תזונה ותוספים | 1 | 14-06-07 06:58 |
תצוגה עם הדגמה
