להרבה אנשים יש נטייה "להפציץ" את הידים בתרגילים ובמשקלים. כולם חושבים שאם היד לא גדלה, היא לא מקבלת מספיק מאמץ. ההפך הוא נכון - ברוב המקרים לידיים מספיק מאמץ עקיפין (בתרגילי לחיצה וחתירה). הגישה של פעם אומרת - עד שלא תלחץ 1.5 ממשקל הגוף שלך בלחיצת חזה, אל תעבור למאמץ ישיר על טרייפס, כי יותר מדי מאמץ בטרייפס להפיך עוצר התקדמות במשקלי עבודה. אותו דבר גם בייספס.
אני לא יודע מה הסיבה שאתה רוצה לעשות אימון כוח בידיים (היד לא גדלה, או משקלי עבודה בתרגילים כמו לחיצת חזה), אבל אני מקווה שאתה מבין למה לא כדאי לעשות זאת בשני המקרים.
|
16-02-07, 12:09
תצוגה בשכבות