|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-07, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לנדב. תקרא מאמרים דחוף ותיישם אותם
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
16-02-07, 19:47
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ממש גרוע
קודם כולם לא כתבתה נתונים משקל גיל כמה אימונים וכו תקרא מאמרים תבנה תפריט לפי הנתונים שלך . בבוקר חלבונים פחמימה שמן איכותי ירקות בבית הספר סנדויצים עם פסטרמה טונה ירקות כפית טחינ וכו לפני האימון 2 פרוסות לחם + קוטג או משהו אחר אחרי אימון תאכל טונה ופחמימה זמינה תמרים בננה לחם לבן וכו ארוחה אחרי זה את המנה הבשרית ארוחה נוספת לחם טונה ביצה ירקות כפית שמן ולפני השינה קוטג + שומן איכותי זה לא תפריט אבל תבנה משהו דומה לפי הנתונים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-02-07, 19:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תגידו מה לא בסדר אז ?
|
|
|
|
|
16-02-07, 20:01
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הרי FATTY אתה לא אהבתה את התגובות שנתנו לך פה נכון ? http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=6164 אז למה אתה מגיב באותה מידה ? אם אתה רוצה שיתיחסו אליך טוב תתיחס באותה מידה לאחרים כמו שהיתה מתיחס לעצמך |
|
|
|
|
|
16-02-07, 20:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ראסמי בכמות הזאת עדיף לאכול 3 ארוחות ביום בחיאת תקרא מאמרים תפריט כזה לא יקדם אותך בגרוש!
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
