|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-10, 13:39
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אימון סבבה
11.2.10 סקווט 55 קילו 22 וחצי כל צד לחיצת רגליים שינוי משמעותי 60 קילו כל צד 120 קילו גב - tbar - בגלל כאבים רבים בכתף הורדתי ל17.5 היה קל מאוד .. משיכה - בגלל כאבים רבים בכתף הורדתי ל30 קילו היה מאוד קל לא הרגשתי בכלל שאני מושך משהו יד קדמית - היה מאוד מאוד קל משקולת של 8 .. יש רק 10 בגלל זה אני לא יכול להתקדם בנתיים .. |
|
|
|
13-02-10, 13:46
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה עושה סקוואט עם מוט של 5 קילו??
|
|
|
|
|
13-02-10, 14:08
|
#23 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ניראה לי הוא עושה עם מוט של 10 קילו.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-02-10, 19:02
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אכן כן .
|
|
|
|
|
13-02-10, 19:59
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
ולמה לא אולימפי? -_-
|
|
|
|
|
13-02-10, 20:02
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
כי בכלוב של הסקווט יש מוט יותר קטן ..
כל המכון עושה עם זה .. |
|
|
|
|
14-02-10, 17:28
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
14.2.10
אימון הכי קל בעולם ! לחיצת חזה - 11.25 כל צד (42 וחצי) 4 סטים 10 חזרות לחיצת חזה עליון - משקולות של 14 4 סטים 10 חזרות כתפיים- לחיצת כתפיים (היה קשה)-25 קילו 3 סטים 7-8 חזרות .. לא יכולתי יותר אני יוריד משקל שיהיה לי קל פעם הבאה הרחקת כתפיים .. מפחד לעשות שלא יהיה פציעה יד אחורית - העלאתי ל41.5 קילו - 2 סטים 10 חזרות היה אימון טוב בסה"כ |
|
|
|
|
15-02-10, 18:35
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
15.2.10
סקווט - 22 וחצי כל צד (55) 4 סטים 6 חזרות לחיצת רגליים - 60 כל צד 4 סטים 10 חזרות tbar - 22 וחצי 10 חזרות 4 סטים משיכה- 40 קילו 10 חזרות 4 סטים יד קדמית - פשיטת מרפקים - 4 סטים 10 חזרות |
|
|
|
|
16-02-10, 01:47
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
16-02-10, 15:09
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
 איך אתה חושב להתקדם אם אתה לא מעלה משקל מאימון לאימון? אבל מצד שני אתה כולה בן 14 אז נראה לי שזה לא כזה נורא אם תעלה משקל אחרי 3 אימונים ולא אחרי כול אימון. |
|
|
|
|
16-02-10, 16:15
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אני מחליף תכנית ..
לא עולה ! |
|
|
|
|
16-02-10, 21:55
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
חברים , ביום חמישי מסיים את התכנית AB לאחר כמעט חודש ושבועיים של אימונים .
אני יעשה את התוכנית ביום חמישי עם המאמן hypertrophy , יאיר . |
|
|
|
|
17-02-10, 16:00
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
17.2.10
אימון טוב..הורדתי קצת משקלים כי זלזלתי :d בנ'ץ - רגיל .. 11.25 קילו כל צד (42 וחצי ) לחיצת חזה עליון - 14 קילו לחיצת כתפיים - 5 קילו כל צד מוט קטן (20 קילו) הרחקת כתפיים - 6 קילו יד אחורית - 32.0 (בכוונה) . |
|
|
|
|
18-02-10, 13:59
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
18.2.10
סקווט - אני חייב ללמוד לאו באר ! 60 קילו .. 25 כל צד מוט 10 .. 4 סטים 6 חזרות ! לחיצת רגליים - העלאתי ל65 (כגון סקווט) כל צד יוצא 130 קילו .. 4 סטים 10 חזרות tbar - ברוך השם העאלתי ! 25 קילו . 4 סטים 10 חזרות היה נחמד מאוד ! משיכה- העלאתי ! 45 קילו אני מודה היה טיפטיפה קשה .. יד קדמית - משקולות של 8 .. אין לי אפשרות להעלות ! כל האי העלאת משקלים בימים האחרונים בגלל שלא אכלתי טוב .. החסרתי ארוחות וכאלה .. וזלזלתי .. היום תוכנית אם יאיר hypertrophy , פותח לוג חדש .. |
|
|
|
|
18-02-10, 14:09
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אחרי כמה זמן שלא פירסמתי את המשקלים שלי בהכל ומה שהתחלתי .. אני רוצה לדבר ..
חזה : בנ'ץ - התחלתי מ30 קילו - עברתי ל42 וחצי קילו .. לחיצת חזה עליון - התחלתי מ6 קילו - עברתי ל14 קילו .. כתפיים - (לא משמעותי בכלללללל) : לחיצת כתפיים - התחלתי מ18 קילו - עברתי ל20 קילו .. הרחקת כתפיים - התחלתי מ4 קילו - עברתי ל6 קילו .. יד אחורית - כפיפת מרפקים - התחלתי מ18 קילו . ועברתי ל41.5 קילו (ישנם בעיות עם התרגיל הזה כ"כ רבות שאי אפשר לתאר ..) רגליים - סקווט (עלייה משעמותית אחושרמוטה התרגיל שאני הכי אוהב והכי מצליח) - התחלתי מ20 קילו עליתי ל60 קילו .. לחיצת רגליים (עלייה משעמותית אחושרמוטה תרגיל שהצלחתי בו רצח)- התחלתי מ40 קילו עליתי ל130 קילו .. גב - tbar - עליה משעמותית של 20 קילו - מ5 קילו ל25 קילו משיכה - עליה ככה ככה .. מ30 קילו ל45 קילו .. יד קדמית .. התחלתי מ5 קילו עליתי ל8 קילו .. זהו זה הכל .. חודשיים מתאמן .. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
