על מה עובד דדליפט וסקואש ?

pala · 24-02-10, 20:32

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

צד ימין

terminater135 · 24-02-10, 20:51

עבודה הפוכה על השפיות שלך.

terminater135 · 24-02-10, 21:40

טוב אני הענה לך ברצינות עכשיו, בסקוואט (לא סקוואש) עובדים השרירים של הרגליים, זה התרגיל הכי טוב שיש לרגליים, זה גם עובד על הגב תחתון.
דדליפט עובד כמעט על כל הגוף, בעיקר על גב ורגליים וגם אמות.
שני תרגילים מומלצים מאוד שכדאי לעשות אותם רק ללמוד אותם טוב קודם.

lebronI · 24-02-10, 21:42

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

terminater135 · 24-02-10, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lebroni

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

מאוד משנה, סקוואט במוט שמחובר למכשיר (סמית' משין), מוריד את האפקטיויות של התרגיל וגרוע מכך זה מתכון לפציעה בגלל הטווח תנועה הלא טבעי שהגוף מבצע, תעשה חופשי.

haim15 · 24-02-10, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lebroni

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

אתה פאקינג מחלל את השם של התרגיל הקדוש הזה!!! אני יזכור לך את זה בעתיד

terminater135 · 25-02-10, 14:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אתה פאקינג מחלל את השם של התרגיל הקדוש הזה!!! אני יזכור לך את זה בעתיד

חחחחחחחחחחח

24-02-10, 20:32	#1
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html צד ימין __________________

24-02-10, 20:51	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	עבודה הפוכה על השפיות שלך. __________________ SQUAT OR DIE

24-02-10, 21:40	#3
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	טוב אני הענה לך ברצינות עכשיו, בסקוואט (לא סקוואש) עובדים השרירים של הרגליים, זה התרגיל הכי טוב שיש לרגליים, זה גם עובד על הגב תחתון. דדליפט עובד כמעט על כל הגוף, בעיקר על גב ורגליים וגם אמות. שני תרגילים מומלצים מאוד שכדאי לעשות אותם רק ללמוד אותם טוב קודם. __________________ SQUAT OR DIE

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
על איזה שרירים ברגל דדליפט בעיקר עובד? ..	4roxe	אימונים	3	24-01-09 20:18
דדליפט - עובד על כל מסת הגוף?	Antonyx	אימונים	9	28-03-08 09:41
שאלה]איזה סוג של דדליפט עובד על הגב תחתון	itaiprz1	אימונים	17	30-11-07 14:25
דדליפט איזה מהם עובד יותר על הרב ופחות על הרגליים?	bad boy	אימונים	9	08-10-07 15:00

24-02-10, 21:42	#4
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	תודה רבה אחי. אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים. זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?