|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-10, 19:50
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח איירון מן
לא.. אני עושה 5/3/1 של וונדלר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
23-02-10, 19:57
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה חח לאיירון מן? תוכנית הרבה יותר טובה מהרבה תוכניות מוזרות פה... |
|
|
|
|
|
23-02-10, 20:18
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
iron addict לא איירון מן
תעשה חיפוש בגוגל 5/3/1 לדעתי זה אחד התכניות הכי גאוניות בפשטותם שיצאו בעשור האחרון
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-02-10, 20:24
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום סקוואט יום דדליפט יום בנץ יום פרס לא בסדר הזה. ואם כל הנפח של התרגילי עזר 5x10 לשני תרגילים.שואה גרעינית. |
|
|
|
|
|
23-02-10, 20:36
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ו16 לאחורית ראשון קדמית שני אחורית שלישי קדמית רביעי אחורית חמישי קדמית שישי אחורית בשבת אתה יכול לעשות 20 סטים לבטן אם אתה רוצה
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
23-02-10, 21:11
|
#26 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אפשר בכול מקרה קישור? (http://www.google.co.il/search?hl=iw...meta=&aq=f&oq=)
__________________
|
|
|
|
|
|
23-02-10, 22:06
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.tmuscle.com/free_online_a..._pure_strength
יש כמה סוגים של assistance work שאפשר לבחור מהם (כולל בלי בכלל) ה5x10 סקוואט זה 40% load
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-02-10, 22:11
|
#28 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
סתם שאלה, אתה שואף למקסימום משקלים, או להראות טוב \ "לפתח" את הגוף (ללא קשר לתוכנית שלך) מעניין אותי לדעת עד כמה תוכנית כוח יכולה לגרום לעלייה במאסה (לעין)
__________________
|
|
|
|
|
|
23-02-10, 22:21
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אותי לא כל מעניין מאסה, חוץ מזה שהגנטיקה שלי לא משהו
בטווח הקצר יש אנשים שיכולים לעלות מאסה יפה מאוד בתכניות כוח כמו 5/3/1 או ss ויש אנשים שיעלו הרבה פחות בטווח הארוך תכנית כוח תהיה עדיפה על תכנית נפח גבוהה, גם למסה וגם לכוח
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-02-10, 09:43
|
#30 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היא מתאימה לכל מי שרוצה להתחזק (וכתוצאה לגדול), ממתחילים למתקדמים.
ההתמקדות העיקרית של התכנית זה על עלייה פרוגרסיבית ומבוקרת במשקלים (+5 ק"ג לדדליפט/סקוואט בחודש), זה לא תכנית לego lifting, זה תכנית לטווח הארוך.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-02-10, 10:24
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מעניינת...
|
|
|
|
|
24-02-10, 12:05
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אחחחח לאן הפורום הזה התדרדר...
ולנושא עזוב אותך פיתוח גוף לך תשחק עם הריבועים שלך
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
24-02-10, 14:01
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי,על כמה אימונים וונדלר ממליץ בשבוע?ואיך לסדר אותם מבחינת ימי מנוחה? יש אפשרות ל3?
יש אפשרות להוריד נפח בתרגילי עזר? |
|
|
|
|
24-02-10, 14:38
|
#34 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3-4 עם נטייה לכיוון ה3 ואכלוסיה כללית
יש הרבה אופציות לתרגילי עזר בספר שלו http://www.flexcart.com/members/elit...&m=PD&pid=2976 אני קניתי אותו והוא שווה כל שקל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 10:49
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שהוא ממליץ גם על ספרינטים.מתי ואיפה לשלב אותם? זה תופס גם לאירובי?
להוסיף כל סייקל 2.5 לבנץ ולפרס ו 5 לסקוואט ודדליפט קבוע או שזה גם תלוי כמה חזרות עשיתי מעל מה שצריך בwave האחרון בסט שלישי? נערך לאחרונה על ידי R&R, 25-02-10 בשעה 10:57. |
|
|
|
|
25-02-10, 11:29
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
buy the book
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 12:56
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
be a friend... |
|
|
|
|
|
25-02-10, 15:09
|
#38 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה דבר אחד שבחרתי לשלם כסף עליו כי באמת מגיע לו, זה ספר טוב מאוד
אני לא הולך לשתף את זה מסיבות אתיות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 22:53
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי ,שאלה אחרונה.לפני הקישור שהבאת יש את הטבלת אחוזים ולפי הקישור זה:http://www.scribd.com/doc/8615840/Ji...ook-Calculator
יש אחוזים אחרים.מה נכון? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה לפני אימון... | rg12 | תזונה ותוספים | 7 | 13-12-07 00:06 |
| ארוחה לפני אימון | Motke | תזונה ותוספים | 1 | 10-12-07 16:04 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| ארוחה לפני אימון. | Ronush | תזונה ותוספים | 0 | 14-05-07 17:54 |
| ארוחה לפני אימון | maya | תזונה ותוספים | 7 | 22-03-07 21:15 |
תצוגה לינארית
