|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-10, 17:12
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
4.3.10
סקוואט - 65 קילו 5 חזרות 3 סטים !! היה טוב דדליפט - 65 קילו 5 חזרות סט אחד .. היה נחמד לחיצת חזה - מעורבב רצח ! 4 סטים : 1 : 47 וחצי קילו 8 חזרות 2 : 45 קילו 8 חזרות 3 : 45 קילו 8 חזרות 4 : 50 קילו 5 חזרות היה טוב דווקא  גב - מסור : 3 סטים - סט אחד מתוך : 22 קילו והשאר 20 קילו מתח - 7 חזרות אחלה שיא חדש בתוך אימון !!!!!!לחיצת כתפיים - העלאה רצינית .. 30 קילו 3 סטים 8 חזרות יד קדמית : 22 וחצי קילו .. העלאתי סט אחד 10 חזרות יד אחורית : 5 חזרות מתוך 10 - 45 קילו והיה קשה הורדתי אחר כך ל 41 קילו 5 חזרות שנשארו .. בטן.. כלום |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 17:48 |
תצוגה בשכבות