מאמר חדש באתר! חשיבות השחרור בין סט לסט באימון המשקולות.

אורי סטמקר · 06-03-10, 09:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoni

רק שאנשים לא יילכו לישון בין סטים כמו בתמונה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח......... ואי אחי קרעת אותי חחחחחח....

terminater135 · 06-03-10, 09:37

צוות ישראלבודי אני באמת לא מבין אתכם, המאמר שפרסמתם פה מלא טעיוית, 30-90 שניות מנוחה בין כל סט? ממש לא.
ולנושא המרכזי, לשחרר את השרירים בין כל סט זה מיתוס שכבר מזמן נופץ, אין שום משמעות עם מישהו יעשה תנועות עם השרירים שפעלו בסט או לא.
כבר הוכח כמה פעמים שאיתי זיו הוא אינו אחד שמבין הרבה בנושא, ובכך שאתם מפרסמים פה מאמרים שלו אתם מטעים אנשים חדשים בתחום.

Philip_k · 06-03-10, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

צוות ישראלבודי אני באמת לא מבין אתכם, המאמר שפרסמתם פה מלא טעיוית, 30-90 שניות מנוחה בין כל סט? ממש לא.
ולנושא המרכזי, לשחרר את השרירים בין כל סט זה מיתוס שכבר מזמן נופץ, אין שום משמעות עם מישהו יעשה תנועות עם השרירים שפעלו בסט או לא.
כבר הוכח כמה פעמים שאיתי זיו הוא אינו אחד שמבין הרבה בנושא, ובכך שאתם מפרסמים פה מאמרים שלו אתם מטעים אנשים חדשים בתחום.

לגבי זמן מנוחה, רשום שם שזה תלוי בעומסים שאתה עובד. "מומלצת הפוגה בין 90-30 שניות – תלוי בעומס המורם." ואתה רוצה להגיד כאשר אתה עובד תרגיל מבודד ליד את צריך מעבר ל-60-90 שניות?

Fatboy · 06-03-10, 11:24

המאמר מכוון בעיקר לאנשים שמתאמנים בצורה "קונבנציונלית"
כשמתאמנים בנפח גבוה עם מנוחות קצרות, מה שהרוב עדיין עושים בחדרי כושר מסחריים, חומצת חלב באמת יכולה להוות בעיה, במצב כזה תרגילי שחרור האיברים המופעלים כן יכול לעזור מאוד.

למתאמני כוח זה הרבה פחות רלוונטי, אבל שוב זאת לא האוכלוסיה שהמאמר פונה אליה

terminater135 · 06-03-10, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip_k

לגבי זמן מנוחה, רשום שם שזה תלוי בעומסים שאתה עובד. "מומלצת הפוגה בין 90-30 שניות – תלוי בעומס המורם." ואתה רוצה להגיד כאשר אתה עובד תרגיל מבודד ליד את צריך מעבר ל-60-90 שניות?

ואם אני עושה סקוואט כבד לrm נמוך אני גם צריך לנוח 60-90 שניות? כי הוא לא ציין מצבים כאלה.

Max90kg · 06-03-10, 11:33

אני חושב שהמאמר דווקא די צודק אבל לא מתאים לפורום ישראלבודי, כי אנחנו לא הקהל שאמור לקרוא אותו. אכן, חלקינו אשר מתמידים בעבודה כבדה מעדיפים לנוח 5-8 דקות בין סט לסט, אבל לא ככה אצל 90% האחרים. בנוגע לשחרור שרירים בין סט לסט, אם מדובר בסט של 15 חזרות אכן חומצות החלב יכולות להשתחרר ולהשפיע עליך, ואולי זה אפילו יועיל, אבל בסטים של 1-6 חזרות שזה בערך טווח העבודה שלי, זה יהיה דבילי. בקיצור זה מאמר שהייתי ממליץ לאמא או לסבתא שלי...

06-03-10, 09:37	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	צוות ישראלבודי אני באמת לא מבין אתכם, המאמר שפרסמתם פה מלא טעיוית, 30-90 שניות מנוחה בין כל סט? ממש לא. ולנושא המרכזי, לשחרר את השרירים בין כל סט זה מיתוס שכבר מזמן נופץ, אין שום משמעות עם מישהו יעשה תנועות עם השרירים שפעלו בסט או לא. כבר הוכח כמה פעמים שאיתי זיו הוא אינו אחד שמבין הרבה בנושא, ובכך שאתם מפרסמים פה מאמרים שלו אתם מטעים אנשים חדשים בתחום. __________________ SQUAT OR DIE

06-03-10, 11:24	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	המאמר מכוון בעיקר לאנשים שמתאמנים בצורה "קונבנציונלית" כשמתאמנים בנפח גבוה עם מנוחות קצרות, מה שהרוב עדיין עושים בחדרי כושר מסחריים, חומצת חלב באמת יכולה להוות בעיה, במצב כזה תרגילי שחרור האיברים המופעלים כן יכול לעזור מאוד. למתאמני כוח זה הרבה פחות רלוונטי, אבל שוב זאת לא האוכלוסיה שהמאמר פונה אליה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר חדש באתר! חשיבות השחרור בין סט לסט באימון המשקולות.	zivgin	פיתוח גוף-כללי	0	05-03-10 23:42
יש חשיבות לסדר התרגילים באימון?	wowohw	פיתוח גוף-כללי	11	14-06-09 20:00
יש חשיבות לסדר התרגילים באימון?	Torph	אימונים	2	02-05-09 12:24
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	29	12-06-08 14:12
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	20	15-03-08 02:14

06-03-10, 11:33	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני חושב שהמאמר דווקא די צודק אבל לא מתאים לפורום ישראלבודי, כי אנחנו לא הקהל שאמור לקרוא אותו. אכן, חלקינו אשר מתמידים בעבודה כבדה מעדיפים לנוח 5-8 דקות בין סט לסט, אבל לא ככה אצל 90% האחרים. בנוגע לשחרור שרירים בין סט לסט, אם מדובר בסט של 15 חזרות אכן חומצות החלב יכולות להשתחרר ולהשפיע עליך, ואולי זה אפילו יועיל, אבל בסטים של 1-6 חזרות שזה בערך טווח העבודה שלי, זה יהיה דבילי. בקיצור זה מאמר שהייתי ממליץ לאמא או לסבתא שלי...