|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-10, 21:59
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
8.3.10
אימון טוב סקוואט - 2 סטים מתוך 3 : 65 קילו 5 חזרות השלישי : 70 קילו 5 חזרות דדליפט - 65 קילו 5 חזרות סט אחד לחיצת חזה - 4 סטים 15 קילו כל צד 50 קילו 5 חזרות ובסוף הורדתי ל45 קילו 5 חזרות מסור - 22 קילו 3 סטים יד ימין ו3 סטים יד שמאל מלא .. מתח - 7 חזרות לחיצת כתפיים - 35 קילו 5 חזרות 2 סטים ובשלישי 30 קילו 5 חזרות יד קדמית - 22 וחצי קילו סט אחד 8 חזרות יד אחורית - 41 קילו .. התרגיל הזה מטומטם בה זהו |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
תצוגה עם הדגמה
