|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-10, 02:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה קלוריות
1225\4 = 300 גרם פחמימות בערך 857\4 = 210 גרם חלבון בערך 367\9 = 40 גרם שומן בערך והחלוקה לא חייבת להראות ככה אם המטרות שלך+נתונים בחתימה מעודכנים, אתה צריך עוד קלוריות, להוריד מעט חלבון ולהוסיף שומן מינימום 80 גרם ועוד פחמימה קיצור לפי הנתונים בחתימה שלך למסה תתחיל מנניח 3000 קלוריות משהו כזה נגיד: 300 גרם פחמימה בערך 160-180 גרם חלבון 80 גרם שומן אתה יכול לשחק עם זה.. כמובן שהכמות קלוריות זה סתם זריקה ודעה שלי להתחיל במינימום מזה לפי הנתונים שלך, זה תלוי בעוד משתנים אם להעלות/להוריד קלוריות בהצלחה |
|
|
|
10-03-10, 14:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אהה..נכון, לא שמתי לב..
אז לדעתך אני יתחיל ממינימום 3000 קלוריות? ואם אני יעבוד לפי היחס שנתת זה לא יצור אצלי שכבות של שומן שבעתיד בחיטוב יהבו לי בעיה? והמון תודה גבר..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 3 שאלות: שומן וחלבון | Imt | תזונה ותוספים | 17 | 16-09-09 02:24 |
| שאלה| לגבי שומן וחלבון אחרי אימון | saidii278 | תזונה ותוספים | 5 | 14-11-08 19:47 |
| כמה גרם סידן וחלבון בנאדם צריך ביום. | Valencia | תזונה ותוספים | 11 | 29-08-07 19:08 |
| [שאלה] פחמימה וחלבון בקשר לפיתוח גוף | idof111 | תזונה ותוספים | 7 | 13-07-07 08:27 |
| יש לנו קלוריות , אינדקס גליקמי , יחס פחמימה/שומן/חלבון והינה עוד פרמטר ש"צריך" להתחשב | Moshe | תזונה ותוספים | 12 | 18-04-07 12:11 |
תצוגה עם הדגמה
