|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-10, 01:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל מאימונים של fbw 3-4 פעמים בשבוע
תתמקד בתנועות מרכזיות סקוואט/דדליפט/בנצ'/פרס/מקבילים/מתח תוסיף לכל אימון 20-30 ד' אירובי תבנה תפריט של 2000-2500 קלוריות בתור התחלה עם 200 גרם חלבון לפחות, 100 גרם שומן, 150 פחמימה כל שבועיים תעשה העמסת פחמימות של בערך 500 גרם פחמימה למשך יומיים (כל יום 500) במקרה כמו שלך הייתי הולך ליעוץ תזונה, כי יהיה לך קשה להוריד משקל לבד (לא סתם הגעת למשקל לך ולא סתם עשית ניתוח) - לא תזונאי קליני ! רק תזונאי ספורט ! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות בנוגע לאימון | גולנצ'יק | פיתוח גוף-כללי | 2 | 06-01-09 09:44 |
| בנוגע לאימון | opera | אימונים | 3 | 24-12-07 23:40 |
| אהלן, מחפש המלצות לאימון נכון.. | zcbd | אימונים | 4 | 09-09-07 16:44 |
| שאלה בנוגע לאימון... | Powerlifter | אימונים | 0 | 11-12-06 20:48 |
| שאלה בנוגע לאימון Abc | D-TIME | אימונים | 9 | 07-12-06 21:04 |
תצוגה עם הדגמה
