|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() תנסה 5-6 סטים לגדול ו 2-3 סטים לקטן, תעשה 5 חזרות בתרגילים מורכבים ו8-10 חזרות בתרגילי בידוד.
__________________
SQUAT OR DIE |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() זה מספיק תאמין לי, הקטנים עובדים טוב גם בתרגילים במורכבים.
__________________
SQUAT OR DIE |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Banned
|
![]() סבבה אחי אז אני יעשה 3 סטים תרגיל אחד לשריר קטן ו2 תרגילים 6 סטים לשריר גדול,מה לגבי כתף?כתף אפשר לעבוד על כל החלקים בה,מה אתה ממליץ להפריד את הכתף קידמית בתרגילים נפרדים בשבילה וגם תאחורית או לעבוד על הכל ביחד בלי הפרדות?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() כתפיים זה שריר קטן, 2-3 סטים של אוברהד פרס יעבדו על כל החלקים בצורה טובה.
__________________
SQUAT OR DIE |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מספר חזרות באימון | ירין מוסקוביץ | אימונים | 12 | 02-07-09 19:50 |
מספר סטים באימון בסדר ? | OhadB | אימונים | 9 | 27-11-07 17:08 |
מספר הסטים ומספר החזרות... | to-b | אימונים | 4 | 23-07-07 19:58 |
זמן מנוחה בין תרגילים ומספר סטים.... | עבו | אימונים | 11 | 11-05-07 19:41 |
שאלה לגביי שינוי תוכנית אימון ומספר סטים לשרירים | Rm3 | אימונים | 0 | 15-10-06 22:58 |