אחרי הרבא זמן שלא העלתי..... - Page 2

מיכאל רטינסקי · 04-04-10, 17:54

הבנתי מה זה ss לדעתי שטויות סליחה זה דעתי בשבל קוסמונאוטים טוב ובשביל למי יש בעיות ים שידרה או מפרקים
יש שיטה דומה לss אבל במקום גומי משתמשים שרשראות = רמה הכי גבוהה

רועי12121212 · 04-04-10, 17:42

ואי אחי אני שובר שיניים מהלבין אותך אבל מסתדר

תודה על העזרה והמאמץ.
אתה באצם אומר שצריך לעלות משקלי עבודה בכוח?
איזה תוכנית זו ? (powerlifting)

תודה רבה על העזרה אחי...

רועי12121212 · 04-04-10, 18:05

אחי ss זה תוכנית אימונים, נראלי אתה מתבלבל.

מיכאל רטינסקי · 04-04-10, 18:17

כן כן חשבתי שזה אימון עם חַסָם זה סיפור אחר
תגיד עדיף איך אתה מתאמן ואני אאמר מה טוב ומה צריך לתקן

רועי12121212 · 04-04-10, 23:21

אני עושה ab

a חזה יד אחורית
חזה עושה דחיקה 5x10
ועכשיו הכנסתי גם חזה עליון 5x10
פרפר בשכיבה 3x8
יד אחורית:
פולי עליון 5x10
וגם עושה פולי עליון עם חבל 4x10
משקולת מאחורי הראש 3x8
b יד קדמית וגב
יד קדמית:
משקולות חופשיים יד יד 5x10
משקולות חופשיים יד יד בצורה השונה 5x10
מוט w ארוך 5x10
גב:
פולי עליון לחיצה מקדימה 5x10
פולי עליון לחיצה מאחורה 5x10

על רגליים לא עובד כרגע כי יש לי כאבים אז בוא ולא נכנס לזה.
מתאמן כל יום חוץ משישי שבת.
מה לא טוב אחי תקן אותי ומי שרוצה שיתקן אשמח לשמוע ביקורת מכולם

מיכאל רטינסקי · 05-04-10, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אני עושה ab

a חזה יד אחורית
חזה עושה דחיקה 5x10
ועכשיו הכנסתי גם חזה עליון 5x10
פרפר בשכיבה 3x8
יד אחורית:
פולי עליון 5x10
וגם עושה פולי עליון עם חבל 4x10
משקולת מאחורי הראש 3x8
b יד קדמית וגב
יד קדמית:
משקולות חופשיים יד יד 5x10
משקולות חופשיים יד יד בצורה השונה 5x10
מוט w ארוך 5x10
גב:
פולי עליון לחיצה מקדימה 5x10
פולי עליון לחיצה מאחורה 5x10

על רגליים לא עובד כרגע כי יש לי כאבים אז בוא ולא נכנס לזה.
מתאמן כל יום חוץ משישי שבת.
מה לא טוב אחי תקן אותי ומי שרוצה שיתקן אשמח לשמוע ביקורת מכולם

אם אתה רוצה תתקשר עליי skype: reforma44
אבל עיברית זה בעיה שלי אבל אני אנסה להסביר זה עניין לא יום אחד

רועי12121212 · 05-04-10, 00:36

אין לי skype אחי...
יש בעייה עם התוכנית ?

max132 · 05-04-10, 01:53

מה המשקלי עבודה..?

מיכאל רטינסקי · 05-04-10, 10:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אין לי skype אחי...
יש בעייה עם התוכנית ?

כן זה התוכנית בשביל גבר בן 16
למה אין סקיפה יש מחשב יש אינטנט למה אין סקיפה
http://www.skype.com/intl/en/

רועי12121212 · 05-04-10, 02:27

חזה 75
חזה עליון 60
יד אחורית פולי תחתון 45 (לא יודע בידיוק זה מולטי טריינר וזה לוחות אז זה 5 לוחות זה אמור לצאת 45 משו כזה )
יד קדמית משקולות יד יד 15 בכל יד

רועי12121212 · 05-04-10, 12:43

אני מסתבך עם התוכנה הזותי חח
אין מצב שתרשום פה?

מיכאל רטינסקי · 05-04-10, 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אני מסתבך עם התוכנה הזותי חח
אין מצב שתרשום פה?

יש מצב תמיד אם אתה להתאמן!!

tal_s · 05-04-10, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מיכאל רטינסקי

יש מצב תמיד אם אתה להתאמן!!

כמה ההרמות שלך (squat,deadlift,bench press)?

רועי12121212 · 05-04-10, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

כמה ההרמות שלך (squat,deadlift,bench press)?

אתה שואל אותי אחי?

רועי12121212 · 05-04-10, 13:41

חח מה אתה רציני? אני מתאמן אני אוהב את זה אחי אני אומר לך מרוב שאני אוהב להתאמן אני כח יום מתאמן..

SIMAO · 05-04-10, 20:38

ניראה טוב,
אבל למה יד קידמית אתה עושה 15 סטים וגב רק 10?.

דעתי האישית בab תבצע,שריר גדול 9-10 סטים.
שריר קטן-5-6 סטים.
ותן יום אחד באמצע מנוחה,למשל.
A B X A B X X
X מסמל חופש.

גב,חזה,רגליים שרירים גדולים.

רועי12121212 · 06-04-10, 00:48

תודה אחי..
גב אין לי עוד תרגילים חוץ מהפולי עליון שאני עושה איתו 5 סטים מלפנים ו5 מאחור מבין אחי אין לי עוד תרגילים אז אני עושה 10 סטים.
אני עושה הרבא סטים ליידים כי אני לא מרגיש אותם עובדות זה לא טוב לעשות הרבא סטים לשריר קטן ?
אני יגיד לך מה הבעייה שלי נראלי כי לי הייתי מעלה משקלים תמיד נשארתי על משקל קבוע ורק בזמן האחרות הבנתי שזה חובה להעלות משקל במשקולות וזהו נראלי שזו בעייתי בגדול. מקווה לראות תוצאות.

SIMAO · 06-04-10, 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

תודה אחי..
גב אין לי עוד תרגילים חוץ מהפולי עליון שאני עושה איתו 5 סטים מלפנים ו5 מאחור מבין אחי אין לי עוד תרגילים אז אני עושה 10 סטים.
אני עושה הרבא סטים ליידים כי אני לא מרגיש אותם עובדות זה לא טוב לעשות הרבא סטים לשריר קטן ?
אני יגיד לך מה הבעייה שלי נראלי כי לי הייתי מעלה משקלים תמיד נשארתי על משקל קבוע ורק בזמן האחרות הבנתי שזה חובה להעלות משקל במשקולות וזהו נראלי שזו בעייתי בגדול. מקווה לראות תוצאות.

זה שאתה עושה כ"כ הרבה סטים לשריר קטן,לא אומר בהכרח שזה מה שיוביל לגדילה של השריר.

הרבה פעמים זה מקור לפציעות של מתאמנים מתחילים,כאשר הם אינם מודעים שהשריר גדל במנוחה ולא בזמן אימון משקולות.
הם מתחילים להעמיס ולהעמיס במקום לתת לשריר אולי טיפה "אוויר".
במיוחד שציינת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע,כאשר אין חלון שיקום והתאוששות לשריר באמצע השבוע.

חוץ מזה,
יש לך אפשרות לעשות דדליפט?.

רועי12121212 · 06-04-10, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SIMAO

זה שאתה עושה כ"כ הרבה סטים לשריר קטן,לא אומר בהכרח שזה מה שיוביל לגדילה של השריר.

הרבה פעמים זה מקור לפציעות של מתאמנים מתחילים,כאשר הם אינם מודעים שהשריר גדל במנוחה ולא בזמן אימון משקולות.
הם מתחילים להעמיס ולהעמיס במקום לתת לשריר אולי טיפה "אוויר".
במיוחד שציינת שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע,כאשר אין חלון שיקום והתאוששות לשריר באמצע השבוע.

חוץ מזה,
יש לך אפשרות לעשות דדליפט?.

אני מבין אחי אבל אני לא מרגיש את השריר שאני עושה 6 סטים לשריר קטן מבין ? יש לזה סיבה? אולי להעלות משקל ולהוריד חזרות?

דדליפט יש אפשרות לעשות אבל בחיים שלי לא עשיתי, כמה סטים וחזרות עושים לדדליפט? ולאיזה אימון להכניס אותו לa או b? ומה חייבים לעשות דדליפט? הרבא לא עושים...

תודה אחי..

SIMAO · 06-04-10, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אני מבין אחי אבל אני לא מרגיש את השריר שאני עושה 6 סטים לשריר קטן מבין ? יש לזה סיבה? אולי להעלות משקל ולהוריד חזרות?

דדליפט יש אפשרות לעשות אבל בחיים שלי לא עשיתי, כמה סטים וחזרות עושים לדדליפט? ולאיזה אימון להכניס אותו לa או b? ומה חייבים לעשות דדליפט? הרבא לא עושים...

תודה אחי..

אתה רוצה להרגיש את הידיים לא?.
דדילפט עובד כימעט על כול הגוף.

05-04-10, 20:38	#16
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	ניראה טוב, אבל למה יד קידמית אתה עושה 15 סטים וגב רק 10?. דעתי האישית בab תבצע,שריר גדול 9-10 סטים. שריר קטן-5-6 סטים. ותן יום אחד באמצע מנוחה,למשל. A B X A B X X X מסמל חופש. גב,חזה,רגליים שרירים גדולים. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי הרבה זמן שלא העלתי _כמה תמונות מהתקופה האחרונה..	Ronen90	גלריות הגולשים	31	24-02-10 19:03
הרבה זמן לא העלתי	freepsider	גלריות הגולשים	13	15-11-09 23:25
לא זכור לי אם העלתי את זה או לא	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	1	28-05-08 18:20
אנוכי אחרי זמן מה שלא העלתי תמונות	סהר!	גלריות הגולשים	18	29-05-07 00:13

04-04-10, 17:54	#1
מיכאל רטינסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של מיכאל רטינסקי הודעות: 9 כללי:: עולה חדש גיל:: 27 עוסק ב:: לומד עיברית	הבנתי מה זה ss לדעתי שטויות סליחה זה דעתי בשבל קוסמונאוטים טוב ובשביל למי יש בעיות ים שידרה או מפרקים יש שיטה דומה לss אבל במקום גומי משתמשים שרשראות = רמה הכי גבוהה

04-04-10, 17:42	#2
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	ואי אחי אני שובר שיניים מהלבין אותך אבל מסתדר תודה על העזרה והמאמץ. אתה באצם אומר שצריך לעלות משקלי עבודה בכוח? איזה תוכנית זו ? (powerlifting) תודה רבה על העזרה אחי...

04-04-10, 18:05	#3
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אחי ss זה תוכנית אימונים, נראלי אתה מתבלבל.

04-04-10, 18:17	#4
מיכאל רטינסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של מיכאל רטינסקי הודעות: 9 כללי:: עולה חדש גיל:: 27 עוסק ב:: לומד עיברית	כן כן חשבתי שזה אימון עם חַסָם זה סיפור אחר תגיד עדיף איך אתה מתאמן ואני אאמר מה טוב ומה צריך לתקן

04-04-10, 23:21	#5
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אני עושה ab a חזה יד אחורית חזה עושה דחיקה 5x10 ועכשיו הכנסתי גם חזה עליון 5x10 פרפר בשכיבה 3x8 יד אחורית: פולי עליון 5x10 וגם עושה פולי עליון עם חבל 4x10 משקולת מאחורי הראש 3x8 b יד קדמית וגב יד קדמית: משקולות חופשיים יד יד 5x10 משקולות חופשיים יד יד בצורה השונה 5x10 מוט w ארוך 5x10 גב: פולי עליון לחיצה מקדימה 5x10 פולי עליון לחיצה מאחורה 5x10 על רגליים לא עובד כרגע כי יש לי כאבים אז בוא ולא נכנס לזה. מתאמן כל יום חוץ משישי שבת. מה לא טוב אחי תקן אותי ומי שרוצה שיתקן אשמח לשמוע ביקורת מכולם

05-04-10, 00:36	#7
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אין לי skype אחי... יש בעייה עם התוכנית ?

05-04-10, 01:53	#8
max132 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של max132 הודעות: 9	מה המשקלי עבודה..?

05-04-10, 02:27	#10
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	חזה 75 חזה עליון 60 יד אחורית פולי תחתון 45 (לא יודע בידיוק זה מולטי טריינר וזה לוחות אז זה 5 לוחות זה אמור לצאת 45 משו כזה ) יד קדמית משקולות יד יד 15 בכל יד

05-04-10, 12:43	#11
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אני מסתבך עם התוכנה הזותי חח אין מצב שתרשום פה?

05-04-10, 13:41	#15
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	חח מה אתה רציני? אני מתאמן אני אוהב את זה אחי אני אומר לך מרוב שאני אוהב להתאמן אני כח יום מתאמן..

06-04-10, 00:48	#17
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	תודה אחי.. גב אין לי עוד תרגילים חוץ מהפולי עליון שאני עושה איתו 5 סטים מלפנים ו5 מאחור מבין אחי אין לי עוד תרגילים אז אני עושה 10 סטים. אני עושה הרבא סטים ליידים כי אני לא מרגיש אותם עובדות זה לא טוב לעשות הרבא סטים לשריר קטן ? אני יגיד לך מה הבעייה שלי נראלי כי לי הייתי מעלה משקלים תמיד נשארתי על משקל קבוע ורק בזמן האחרות הבנתי שזה חובה להעלות משקל במשקולות וזהו נראלי שזו בעייתי בגדול. מקווה לראות תוצאות.