בקשר לתוכנית ss (קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות לגביו)

[moo]

פורסם במקור על ידי deadlift

אוי,אני יכול לשאול שאלה אחרונה? ראיתי שבבנץ' פרס הם מקשיתים את הגב. זה דבר נכון לעשות? כי בחיים לא ראיתי בתחרויות אנשים עושים את זה.

כן
כולם מקשיתים בתחרות, כנראה לא שמת לב

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי moo

כן
כולם מקשיתים בתחרות, כנראה לא שמת לב

היום הקשתתי את הגב באמצע אימון,ואיזה מאמן אדיוט מתחיל לצעוק עליי "מה אתה עושה מה אתה משוגע?" והוא ישר אמר לי שהגב צריך להיות שטוח לגמרי,ושלעקם ת'גב בקשת זה הדבר הכי נוראי שאני יכול לעשות בבנץ' פרס. אז לא הבנתי,לעשות הקשתה או לא? והיה לי ממש קשה להרים שניסיתי לעשות עם ההקשתה.


ולאושר,אני אנסה לרכוש ת'ספר. תודה.

יש לי שאלה נוספת... אומרים שבss צריך לאכול והרבה. השאלה היא אם מותר גם להגזים בכמות השומנים? יעני במקום 60 גרם שאני צורך,לצרוך 80? או שלהישאר על ה60? כמה מותר לי לחרוג?
ואמרו לי גם לשתות 2 ליטר חלב ביום. זה לא יעשה לי בעיות בבטן? כי איזה מאמן אחד אמר לי שהגוף שלנו לא מיועד לעכל כמויות גדולות של חלב. זה נכון או לא?

[terminater135]

פורסם במקור על ידי deadlift

היום הקשתתי את הגב באמצע אימון,ואיזה מאמן אדיוט מתחיל לצעוק עליי "מה אתה עושה מה אתה משוגע?" והוא ישר אמר לי שהגב צריך להיות שטוח לגמרי,ושלעקם ת'גב בקשת זה הדבר הכי נוראי שאני יכול לעשות בבנץ' פרס. אז לא הבנתי,לעשות הקשתה או לא? והיה לי ממש קשה להרים שניסיתי לעשות עם ההקשתה.


ולאושר,אני אנסה לרכוש ת'ספר. תודה.

יש לי שאלה נוספת... אומרים שבss צריך לאכול והרבה. השאלה היא אם מותר גם להגזים בכמות השומנים? יעני במקום 60 גרם שאני צורך,לצרוך 80? או שלהישאר על ה60? כמה מותר לי לחרוג?
ואמרו לי גם לשתות 2 ליטר חלב ביום. זה לא יעשה לי בעיות בבטן? כי איזה מאמן אחד אמר לי שהגוף שלנו לא מיועד לעכל כמויות גדולות של חלב. זה נכון או לא?

אני לא יודע מה בדיוק עשית בבנץ' אבל חוק יסוד מס' 1 באימונים הוא: לא להקשיב למאמנים.
בקשר לחלב תתחיל בהדרגה תוך שבועיים-שלושה אתה יכול להגיע ל2 ליטר.

[pala]

פורסם במקור על ידי deadlift

ואמרו לי גם לשתות 2 ליטר חלב ביום. זה לא יעשה לי בעיות בבטן? כי איזה מאמן אחד אמר לי שהגוף שלנו לא מיועד לעכל כמויות גדולות של חלב. זה נכון או לא?

בעיקרון, החלב היה אמור להיות המזון של התינוקות, וברגע שהתינוק התפתח, הגוף ייצר אנזימים ש"ידחו" את החלב, או "יתנגדו" לחלב(ברחה לי המילה) כשהאדם בוגר מספיק. תוך כדי האבולוציה, הגוף התרגל לחלב. כאלה שרגישים ללקטוז יש שרידים של אותם אנזימים.
לא הוכח מדעית עדיין בשום דבר עד כמה צריכה גבוהה משפיעה על הגוף, או ההפך. ישנן כל מיני טענות, חלקן מבוססות וחלקן לא, חלקן מושטטות על מחקרים לאורך שנים (קראתי לפני כמה חודשים על מחקר שטוען שכוס חלב ביום לפחות מקטין את הסיכוי לאירוע מוחי ב 60%) אז אי אפשר לדעת.

לשתות 2 ליטר חלב זה מוגזם, אלא אם כן אתה ממש לא מצליח לאכול, וזה גם ממש נהיה יקר ומגעיל כשאתה מתרגל לזה...אבל אני לא יכול להגיד לך אם אפשר לשתות כמה שאתה רוצה או לא, כי אין הוכחות.

[terminater135]

פורסם במקור על ידי pala

בעיקרון, החלב היה אמור להיות המזון של התינוקות, וברגע שהתינוק התפתח, הגוף ייצר אנזימים ש"ידחו" את החלב, או "יתנגדו" לחלב(ברחה לי המילה) כשהאדם בוגר מספיק. תוך כדי האבולוציה, הגוף התרגל לחלב. כאלה שרגישים ללקטוז יש שרידים של אותם אנזימים.
לא הוכח מדעית עדיין בשום דבר עד כמה צריכה גבוהה משפיעה על הגוף, או ההפך. ישנן כל מיני טענות, חלקן מבוססות וחלקן לא, חלקן מושטטות על מחקרים לאורך שנים (קראתי לפני כמה חודשים על מחקר שטוען שכוס חלב ביום לפחות מקטין את הסיכוי לאירוע מוחי ב 60%) אז אי אפשר לדעת.

לשתות 2 ליטר חלב זה מוגזם, אלא אם כן אתה ממש לא מצליח לאכול, וזה גם ממש נהיה יקר ומגעיל כשאתה מתרגל לזה...אבל אני לא יכול להגיד לך אם אפשר לשתות כמה שאתה רוצה או לא, כי אין הוכחות.

כרגע למי שאין רגישות לחלב אין בעייה שהוא ישתה את זה, יש הרבה שטויות שרצות על חלב אבל זה בסדר גמור לשתות את זה.
זה גם מקור מאוד קל לקלוריות.