|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-10, 14:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
bodybuilding4everr כלומר על השרירים הגדולים ? ( כתפיים חזה רגליים גב)?
והקטנים אתה עובד 6- 12 (יד קדמית , אחורית) ? אם כן אני יכול בתכונית ABC שלי לשנות ל 3X5 את תרגילי חזה ,רגליים,וגב ? |
|
|
|
13-04-10, 15:15
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
נניח אימון חזה שלי נראה ככה בנץ' פרס-3*5 בנץ' שיפוע חיובי-3*8 כאבל פלייס-3*10-12 דאמבל פלייס-3*10-12 רגליים לדוגמא סקוואט3*5 פרונט סקוואט 2*8-10 דדליפט רומני 2*8-10 לחיצת רגליים בהאמר3*8-10 פשיטת ברכיים 2*12-15 התרגילים הבסיסיים מודגשים כמובן שבתקופות מסויימות אני משנה קצת את טווחי החזרות אבל בכלליות זאת השיטה ולשאלת-השיטה של ריפטו ושות' לא מתאימה לפיתוח גוף.....פשוט כמשמעו ושלא ינסו להאכיל אותך שטויות...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-04-10, 16:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-10, 18:42
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 אחי אתה מבולבל....אין סטים סטייל ריפטו....יש את התכנית אימונים שלו..... שהיא לא מתאימה לפיתוח גוף....אבל עלבודה על טווח חזרות נמוך כן הכרחית לפיתוח גוף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-04-10, 20:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
ציטוט:
אפשר לשלב טווח חזרות קצר (אני מדבר על 5 חזרות) גם בשרירים שהם לא רגליים וחזה ? (יד קדמית ואחורית למשל) ? עריכה אגב אחד המדריכים בחדר כושר אמר לי שטווח הכי קצר זה 8 , פחות מזה זה לא אפקטיבי ...מה דעתך על זה ? תודה שוב  נערך לאחרונה על ידי דימון, 13-04-10 בשעה 20:40. |
|
|
|
|
|
13-04-10, 21:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש הרבה שטויות שרצות בחדרי כושר, המדריך שלך טועה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
14-04-10, 00:20
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ותמסור למדריך שלך שהוא חמוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
13-04-10, 21:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
14-04-10, 00:19
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 01:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה לא מתאימה לפיתוח גוף? ראית פעם באדיבילדר(אני מדבר על רציניים) חלש? |
|
|
|
|
|
14-04-10, 03:12
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 03:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
SS נכתב על ידי ריפטו ב2005,החברה באולימפיה מתאמנים מעל 10 שנים לפחות,והם כבר מזמן לא ברמה של BEGINNER,לכן אין להם שום טעם בתוכנית כמו SS,כי חוזק ונסיון כבר יש להם,וחוץ מזה שגם חומרים נכנסים פה לתמונה מה שנותן להם את היכולת לגדול בצורה מטורפת מתוכניות כמו ABCDE וכו. אני יכול להגיד לך שהדור הבא של הבאדיבילדרים אכן יעבוד(או אולי כבר עובד) בתוכניות כוח תחילה ורק אז יעבור לתוכניות פיצול(כמובן שתלוי מתי יכנסו חומרים לתמונה). קולמן,אתה מסכים איתי שהוא הבחור הגדול ביותר שהיה אי פעם באולימפיה?אתה מודע לעובדה שהוא היה שחקן פוטבול תחילה?ועל מה אתה חושב שחקני פוטבול מתאמנים אם לא על כח ומהירות? אז אם קולמן הגדול מכולם,תחילה עבד בתוכנית כח שאתה כל כך מתנגד אליה ורק אז עבר לתוכנית פיצולים כנראה שהוא לא טעה? אני אפילו אצטט אותו:""Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights,"" |
|
|
|
|
|
14-04-10, 09:59
|
#13 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-10, 12:28
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אז כל הדיון הזה טיפשי ראית פעם פאוורליפטר ענק?[ואני מדבר על ענק-מממששש ענק בגודל של טופ 10 באולימפיה] ונניח וראית 1 כזה....אתה יכול להראות לי דורות של פאוורליפטרים [שגם הם משתמשים בחומרים אז בלי לזבל אותי] שגדלו ונהיו ברמה של מתחרי אולימפיה? מss אתה אולי יכול ללמוד את הטכניקה של התרגילים הבסיסיים אבל כתכנית מוגמרת היא לא משרתת את מטרותיו של בודיבילדר מתחיל[הבחור הצעיר והממוצע שרוצה להתחרות עוד 5 שנים]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר למספר חזרות בדדליפט+סקוואט | Deadlift | אימונים | 20 | 02-04-10 19:19 |
| שאלה בקשר למספר חזרות | שק איגרוף | אימונים | 2 | 20-11-08 22:31 |
| שאלה בקשר למספר חזרות וסטים בדחיקת חזה. | DGL | אימונים | 1 | 12-07-08 20:56 |
| שאלה בקשר למספר חזרות .. | MEIR-GABAY | אימונים | 2 | 16-09-07 22:32 |
| שאלה בקשר למספר חזרות ומשקלים | mitamen | אימונים | 10 | 09-04-07 12:57 |
תצוגה עם הדגמה
