|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-10, 17:42
|
#24 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
ואני ממש לא רוצה להשתחצן אבל אני רצתי 40 ק"מ שזה מרתון עד כמה שידוע לי ככה שאני חושב שהכושר שלי ברמה טובה מאוד ושוב מי שבוחר לא להאמין שיבושם לו. הרי אם אני יעבוד fbw שלוש פעמים בשבוע, כאשר פעמיים יהיו בעצימות גבוהה ואחד בעצימות נמוכה זה יהיה גם בסדר? אני חושב שלא הבנתם אותי נכון העצימות של הכושר קרבי היא לא עד כדי כך גבוהה כמו שאתם חושבים... אני לא מסיים אימון כשאני סחוט בודדים האימונים שממש סחטו אותי. בכל מקרה אני חושב שאני יעבוד כך: יום ראשון= כושר קרבי יום שני= משקלות יום שלישי= משקולות רביעי= אירובי קליל בבוקר,כושר קרבי בערב יום חמישי= משקולות (רגליים בד"כ) יום שישי= משקולות בעצימות נמוכה יום שבת= מנוחה אני ינסה להציג את המצב שלי בצורה הכי לא שחצנית, כרגע הכושר שלי לדעתי נמצא בכושר שיא עד עכשיו ואני כבר קרוב ל3-4 חודשים מתפקד עם 5-6 אימונים בשבוע ואני מתפקד באופן טוב מאוד למרות שברור לי מאליו שחייב מנוחה ואני לא טיפש כדי להבין זאת אבל בכל זאת השתפרתי והתקדמתי והייתה לי פציעה אחת שכבר הבנתי בדיוק איפה הייתה הטעות שלי בה והיא לא כ"כ קשורה לכמות האימונים אלא לתנועה לא נכונה ואימון אחד לא כ"כ נכון שעשיתי.. בכל מקרה התייעצתי עם המאמן שלי בחד"כ כושר (בחור לעניין) וגם עם המאמן שלי של הכושר קרבי ושניהם אמרו לי שבמידה ואני שולט בעצימות ויודע איך לשחק עם זה ולא כל יום לעשות אימון עצים אז זה סביר למרות שזה גבולי ואני יצטרך כל איזה חודש וחצי לעשות מנוחה קלה של מספר ימים, שניהם מכירים אותי ואת היכולת שלי ככה שנראה לי שזה הדבר הנכון לעשות.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה | Eliranf | אימונים | 0 | 24-03-10 17:22 |
| תוכנית אימונים חדשה שלי | Melamed | אימונים | 19 | 09-09-09 21:16 |
| תוכנית אימונים חדשה ab | sandrik | אימונים | 15 | 05-08-08 00:43 |
| תוכנית אימונים חדשה-fbw | FireFox | אימונים | 7 | 10-03-07 19:52 |
| תוכנית אימונים חדשה | guymir16 | אימונים | 6 | 09-03-07 13:53 |
תצוגה בשכבות