שלום, חדש בפורום. מעוניין בייעוץ.

[Sky8]

פורסם במקור על ידי scylla

לפותח הדיון- תסגר על עצמך מה אתה בדיוק רוצה, להעלות במשקל אפשר לעשות ב2 דרכים - להעלות מסת שריר ו/או להעלות אחוז שומן בגוף. אתה נוגד את עצמך שאתה רוצה למקד את האימונים באירובי ולא בחדר כושר, ואומר שאתה רוצה להעלות מאסת שריר ומצד שני יש לך שרירים וזו לא המטרה העיקרית.

לא אמרתי שאני רוצה למקד את האימונים בריצות.
אמרתי שאני רוצה גם להתחיל לשלב את הריצות כי כבר הרבה זמן לא עשיתי את אימוני הריצה.
הסיבה היחידה שלא רצתי הרבה זמן זה כי לא רציתי להרזות יותר.
ריצות זה מה ש"גומר" לי את המשקל!
האימונים העיקריים שאני עושה ומשקיע בהם הם הרמת משקולות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.
מצטער שהבנתם לא נכון.
ממש לא אמרתי שאני רוצה למקד את האימון באירובי.
הריצה זניחה מאוד ביחד לאימוני כוח עם המשקולות.

[Scylla]

פורסם במקור על ידי sky8

לא אמרתי שאני רוצה למקד את האימונים בריצות.
אמרתי שאני רוצה גם להתחיל לשלב את הריצות כי כבר הרבה זמן לא עשיתי את אימוני הריצה.
הסיבה היחידה שלא רצתי הרבה זמן זה כי לא רציתי להרזות יותר.
ריצות זה מה ש"גומר" לי את המשקל!
האימונים העיקריים שאני עושה ומשקיע בהם הם הרמת משקולות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.
מצטער שהבנתם לא נכון.
ממש לא אמרתי שאני רוצה למקד את האימון באירובי.
הריצה זניחה מאוד ביחד לאימוני כוח עם המשקולות.

הייתי ממליץ להוריד את האירובי ל3 בשבוע - גג. ולא לרוץ מרחקים ארוכים מדי.
אם יש לך ציוד נורמלי ו/או חדר כושר, אין צורך בשכיבות שמיכה, כפיפות בטן פעם פעמיים בשבוע לא יותר וגם עם משקל ולא סתם לעשות 200.