שימוש בחגורות - דר. סטוארט מקגיל (כתבה באנגלית)

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Nimrod

לחיים, אתה צריך לחזק את הגוף ואת השרירים התומכים.
יודע מה, אני לא אדבר גבוה, שמע מנסיון, עשיתי כל החיים לחיצת כתפיים בלי חגורה, פחדתי על הגב התחלתי לעשות עם חגורה, החגורה לא הצליחה לגרום לי לעבוד עם יותר משקל.
אחרי 4 אימונים עם חגורה שחכתי אותה וניסיתי בלי את יודע מה קרה?
1. לא הצלחתי לשמור את הגב התחתון ישר, הוא הרגיש לי "חלש".
2. כאבים אדירים בכל הגב.
3. ירדתי במשקלי עבודה.
אחר כך הבנתי שהגב התחתון שלי והשרירים התומכים שלאט לאט התחזקו ביחד עם הכתפיים נשארו מאחור.
שורה תחתונה, רק שאין ברירה לשים חגורה.

זה מיתוס "שאם תעבוד עם חגורה שרירי הגב התחתון ושאר שרירי הגב יהיו חלשים יותר ואתה לא מחזק אותם"
לא ראיתי שום דבר שנרשם בנושא הזה וזה חרתא שאנשים המציאו , אני אישית עובד עם חגורה ועושה תרגילים בנפרד לגב תחתון ואין הבדל בהרגשה אם זה עם חגורה או בלי , אני פשוט חושב שעם חגורה יש פחות לחץ במיוחד בתרגילים מורכבים כמו סקוואט או דדליפט ...

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי MosheB

זה מיתוס "שאם תעבוד עם חגורה שרירי הגב התחתון ושאר שרירי הגב יהיו חלשים יותר ואתה לא מחזק אותם"
לא ראיתי שום דבר שנרשם בנושא הזה וזה חרתא שאנשים המציאו , אני אישית עובד עם חגורה ועושה תרגילים בנפרד לגב תחתון ואין הבדל בהרגשה אם זה עם חגורה או בלי , אני פשוט חושב שעם חגורה יש פחות לחץ במיוחד בתרגילים מורכבים כמו סקוואט או דדליפט ...

אני אומר לך מנסיון!!
דברתי על לחיצת כתפיים.
שאר התרגילים לא חשתי צורך ובמסור זה באמת עזר לי נגד כאבי גב.