|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-10, 11:53
|
#1 |
|
The Bull - מר ישראל במשקל כבד
|
[quote=Bar_w;991407]התחלתי ביום שלישי את החיטוב
הערכים של האוכל הם: קלוריות: 1400 פחמימה : 75 שומן : 60 חלבון : 145 מתי לעשות את ההעמסה הראשונה? וכל כמה זמן לעשות ההעמסה אחרי ההעמסה הראשונה? כדאי להוסיף אירובי או שלא צריך? בהעמסה צריך לאכול כמה שפחות שומן נכון? אפשר דוגמא למאכלים טובים לימים של העמסה? תודה[/QUOTE לא נתת פה נתונים: מישקל גוף, גובה, גיל ואחוזי שומן. בעיקורן העמסה ראשונה רק אחרי שבאמת ירדת אחוזי שומן לפחות 3%, זה אומר אחרי חודש דיאטה בערך ושהגוף באמת רעב וצריך את זה, לא צריך להתפנק ולעשות מהתחלה הרי בהתחלה זה קל והגוף לא גמור. כשהגעת לערך של 10% שומן אתה עושה העמסה פעם בשבוע ( יש כאלה שיבחרו את יום שבת כי הם בחופש ולא מתאמנים ויש כאלה שיבחרו באימון רגליים כדי שיכנס כמה שיותר לשריר) אחרי שירדת ל8% אתה יכול להתחיל עם הצ'יט אבל תלוי אם אתה מתחרה או סתם רוצה להראות טוב. |
|
|
|
07-05-10, 12:50
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
[quote=מישל טרוני;991745]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-10, 13:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=מישל טרוני;991745]
ציטוט:
משקל נוכחי : 76 ( משקל סוף מסה 80) אני לא רוצה לרדת ל8 אחוז, גג 9% בילבלתם אותי לגמרי אותי לגמרי לא הבנתי מתי ההעמסה ראשונה צריכה להיות? ואחריה מתי כל ההעמסה צריכה להיות? |
|
|
|
|
|
07-05-10, 13:44
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
[quote=Bar_w;991761]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר להעמסת פחמימות בחיטוב | to2005 | תזונה ותוספים | 15 | 19-02-09 15:30 |
| כמות פחמימות בחיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 6 | 22-04-08 20:24 |
| שאלה לגבי פחמימות בחיטוב | אופק | תזונה ותוספים | 4 | 09-07-07 13:07 |
| פחמימות בחיטוב... | עוז20 | תזונה ותוספים | 35 | 25-06-07 20:58 |
| שאלה בנוגע להורדת פחמימות בחיטוב | damn | תזונה ותוספים | 34 | 09-05-07 14:24 |
תצוגה עם הדגמה
