|
|
01-07-10, 18:28
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
גיל: עוד מעט 15
משקל 68.5 אימון מעצבןןןן סקוואט הלכתי בהתחלה על 100 הלך לי ממש מעולה, העליתי ל102.5 הלך גם טוב אבל הברכיים שלי גלשו מאוד, א\ סט שלישי הורדתי ל-100 וניסיתי לתקן תברכיים אבל כנראה הגזמתי ונשנעתני יותר מדי אחורה ולא יכולתי לקום.... פרס 2-2-1 הייתי סוגר שלישיות אם הייתי נח כמו שצריך... 47.5 קג מתח 8-6-5 מתחיל להתיישאש אני חושב שמיציתי את התוכנית.... נותן לה עוד חודש, אם אני לא משפר לחיצות אני עובר ל-5x5
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
02-07-10, 15:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה משקל התחלת עם התוכנית הזאת?
ואני אומר תעבור תוכנית..
__________________
בן 15 
|
|
|
|
|
03-07-10, 22:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אימון סבבה
סקוואט 102.5 אחרי הרבה זמן 5-5-5 pr !!! בנץ אחרי ריסט 60 5-5-5 דדליפט הלכתי על 110 שוב עשיתי 3 חזרות ולא הצלחתי להחזיק תמוט כי שכחתי תמגנזיום...
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-10, 18:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה שקלת בתחילת התוכנית??
__________________
בן 15
|
|
|
|
|
05-07-10, 18:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
תאמת לא זוכר אבל מתחת ל-60 עכשיו אני 68
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-10, 18:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סקוואט 105 5-5-5 לא האמנתי שהצלחתי pr
בנץ 65 4-4-3 דדליפט הייתי גמור מהסקוואט הלכתי על 100 ואפילו לא הצלחתי 5 חזזרות
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
